40대중반 어떤운동 해야할까요?

[ᆢ]

체력이 점점떨어져 걱정입니다
근력문제인거 같아요
운동 엄청싫어해요 ㅜㅠ

근데 해야할것 같아요
어떤운동이 꾸준히 열심히 할수있을까요?

[...]

요가?? 수영??

[음..]

일단 걷기부터..

[근력부족이면]

수영은 도움 안되요 근력운동이 아니거든요
돈에 구애안받으시면 피티요~

[바디펌프]

근력운동을 GX로 하는 프로그램인데 여럿이 해서 그런지 시간도 빨리가고 약간의 경쟁심도 생겨 열심히 하게 되네요.

[수영조아]

전 수영할때 괜찬았어요
수영도 다리근육과 팔근육쓰고요
평형 접영시 허리 코아운동 된다고 생각해요
저도 운동을 너무너무싫어하고 요가같이 정적인건 싫고
헬스는 화장한채 땀나거나 열오르는거 싫어서
수영이 최고 좋았어요
수영하실거면 물차가와지기전 얼렁시작하셔요

[^^]

근육이 부족한 여자에게 헬스가 적합한 운동이라고 해요. 허리, 엉덩이, 허벅지 등 큰 근육을 빠르게 강화해준다고~^^

[전]

운동 너무싫어해서 걷기 아님 계단오르기,
자전거타기해요. 자전거타니 자연스레 복근 생기네요.
아님 틈틈이 아령하구요.
그리고 경락 전신 마사지 받으니 몸에 탄력도 생겨요.
요가 넘 힘들어 그냥 경락으로..
요정도로 만족해요.

[..]

걷기와
집에서 의자잡고 하는 스쿼트.

[..]

스쿼트, 플랭크, 실내자전거, 아령운동 등 유튜브 보면서 해요.
갠적으로 땅끄부부 영상 좋아해요~