스쿼트 머신 이용할때, 효과적으로 자세잡는 법은??

[ㅇㅇ]

중고로 구입한 지는 벌써 일주일이 넘었는데요,
세트로 같이온 로만체어로 등, 옆구리 운동도 할수있고
스쿼트와 여러 자세를 취할수 있을거 같아서 나름 만족해요~
헬스를 쉬는 기간동안 기구운동을 대체할수 있을거 같아 유용할거 같고요.

전에 맨몸스쿼트를 해야할 때는 온몸의 힘을 끌어내어 무릎각도를
90도로 하고, 엉덩이에 힘준채 내려야 되고... 그런 기본자세가
복잡한거 같고 힘이 많이 들었는데.. 이건 운동 외의 것에 신경을
덜쓰게되고 부담이 덜해서 좋아요. (광고아님 ㅋ)

저는 키가 작아서 스쿼트를 할때는 단을 가장 최하로 낮춰두고
많으면 하루에 3~40개 정도 틈틈이 하고있는데요..ㅋ
머신 사서 꾸준히 분들은 운동효과가 있으세요, 어때요?
허벅지랑 엉덩이, 뱃살까지 하체 운동이 되면 좋을거 같은데...
부위별 운동 비법을 좀 알려주세요

[...]

다리 끼우고 앉는거 말하시는건가요?

전문가들이 그거 무릅 나간다고 절대 하지 말라던데요

[ㅇ]

스쿼트 자세가 복잡하고 교정이 필요한 자세인데,
머신이 발목을 잡아주는 역할을 한다는 포스팅입니다.
저도 무릎이 약한데 지지대가 있는게 좋을거 같아서 샀구요.
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=fitness_planb&logNo=221028333020

[ㅇㅇ]

저같은 경우는 전신에 힘이 없고 발목이 약해
스쿼트 자세로도 잡기위해 구입한거거든요.