아침에 몸무게보고 좌절입니다 ㅠㅠ

[bb]

49세입니다

폐경이 왔구요

몸무게가 오늘보니63kg!!!!!작년보다 4kg가 쪗어요

물론 운동도 안했구요

이제 저는 어떻게 살아야 할까요?

먹는대로 찌는거 같아요 심지어는 물도 살로 가는 느낌입니다

아ㅜㅜㅜ 정말 아침에 우울해 집니다

[나이드니]

진짜 적게 먹어야 유지되더라구요 ㅠㅠ

정말 이렇게 먹어도 안죽네 하는 정도로 먹어야 안쪄요

ㅠㅠㅠ저도 50인데 살과의.전쟁중이예요

전 몸무게를 매일 재요 몇백그램 오르면 그 담끼니는

오이랑 계란으로 때우면 또 빠지네요

암튼 적게 먹는걸 습관들일려고 노력중 ㅠㅠ어렵죠 뭐

[소망]

전 경험상 여름에 더 찌네요 ㅜㅜ

더워서 안움직이고 음료에 배달음식 때문인듯해요

아이스크림도 원인이겠죠 ㅜㅜ에효

그래서 올여름엔 그런거 일체 안했더니 그나마 유지 ㅠㅠ

[많이 먹은날]

어쩌다 많이 먹게 된 날은 그이상으로 운동해서 배를 푹 꺼지게 한 후 자야 그나마 유지되네요.

[48세]

올초부터 생리가 불규칙해져서
혹시나 폐경이면 받아들이자하고 시작한게
헬스였어요...7월부터
정말 식탐없고 입짧고 저녁은 안 먹는데도..
살이 잘 안빠지네요...
그나마 헬스해서 더 안찌는게 다행이라 생각합니다
정말 살도 잘찌고 빠지지도 않고...

[저]

6월부터 다이어트 시작했어요.
48살이구요.
늘 신체 푸짐하게 살았지만 최대무게 찍고 남은 인생 뚱땡이로 살고싶지 않더라구요.
그래서 다이어트해요.
밀가루 끊고, 그래도 가끔 만두 먹을때 만두피 정도는 먹게되네요.ㅎ
가끔 치킨도 먹습니다.음료도 가끔 먹지만, 양을 팍 줄여버렸어요.
그랬더니 평생 꿈쩍 안하던 눈금이 내려가네요.
신기해서 더 열심히 합니다.
운동도 일주일에 4일정도는 하구요.

[ㅇㅇ]

나이들수록 대사가 떨어지는 만큼
신선식품 섭취비중을 점차 늘려야한대요
근데대부분 입맛없고해서 정반대로 하시는듯요
라면 국수 기타 외식메뉴들
이런거말고 섬유질풍부한거
과일과 살코기 위주로 드시고
운동도 해야되요
건강한노년은 거저얻어지지않아요 원래~

[봄보다 4.5키로]

전 봄 보다 4,5키로 정도 늘었어요.
그렇다고 뭐 많이 먹은 건 없어요.
지금도 최소한으로 먹고 있다 생각하는데요.
거의 굶다시피하면 몇 백그람 씩 줄어들기는 하네요.
1키로 간신히 빼놓은 거 휴가라고 조금 더 먹으니 다시 돌아왔어요.

[...]

저도 49세..생리 오락가락하네요.
작년 54킬로 지금 60킬로
1년만에 6킬로 늘었네요.

어제부터 덴마크 다이어트 시작했어요.
3킬로만 우선 빼놓고 식이조절 보려구요.
폐경오면 더 빼기 힘즐 것 같아 독한 맘 먹었네요.

원글님도 화이팅이요!!

[찌찌뽕]

52세 야금야금 찐거 작년 여름에 확 뺐다가 다시 원위치
덥다고 집에서 먹기만 했더니 허걱 앞자리가 바뀔지경
간식 다 끊고
정신차리고 저녁 굶는중 ㅠㅠ 다시 5키로 이상 빼야해요

[찌찌뽕]

어제 유혹 못이기고 고구마 먹었다가 60.1 와 생전 처음 보는 숫자에 기절할뻔 했어요

[40대 중후반]

6월중순까지 64.6 인생 최대치 몸무게를 찍고
좀 덜먹고 좀더 운동해서 살을 빼고 있어요.
7월내내 더워도 운동 또 운동 먹는것도 줄이고
어제도 1만2천보걷고 자전거 30분 타고

오늘 몸무게 재보니 드디어 59.8 이 되었어요 ㅠㅠㅠㅠ

일단 배둘레햄이 정리되서 허리라인이 생기고
안들어가던 바지들이 쏙쏙 들어갑니다.

원래 몸무게 56~57키로인데
이 몸무게로 돌아가기는 힘들듯해요. ㅠㅠㅠㅠ
4키로도 겨~~우 뺐는데
또 4키로를 뺄수 있을까 싶어서요.

치킨이 너무 먹고싶어요.
갈비가 너무 먹고싶어요 ㅠㅠㅠㅠ

[47세 164]

매년 야금야금 체중이 늘더니 일주일만에 59에서 60.7이 되더라구요. 운동도 안하지만 먹는 양도 비슷한데... 그러니 몸이 붓고 피곤해요. 인생 최고 몸무게였거든요.(임신 때 제외)
그래서 저녁 안 먹거나 7시 전에 먹었더니 1킬로 빠지고... 이번 폭염에 에어컨 없이 삼일 자고, 많이 움직였더니 58.5가 되네요.
역시 움직이고 땀 많이 흘리는 게 저는 맞나봐요. 유지가 될려나 57까지 함 해볼라구요. ㅠㅠ

[47세]

폐경왔고 콜래스테롤 높아 삼키로 뺀게 63이에요 ㅋㅋㅋㅋ 58키로 였는데 66까지 찐거거든요 칼로리 낮은거 먹고 매일 운동해서 3키로 뺀거랍니다 ㅎㅎㅎ

[운동]

저 오랫동안 운동 꾸준히 했는데요,
운동만으로 살을 빼는건 아주 긴 시간을 잡고 해야 하는것이긴 해요.
드라마틱하게 살이 빠지는 건 아니고
긴가민가 하는 세월 속에 아주 조금씩 체중도 줄고 근육량은 늘고 몸 라인은 빠져있고 그렇거든요.
저는 단백질 챙겨 먹느라고 잘 먹으면서 해서 더 그럴거예요.

그런데 어쨌든 이렇게 생활습관을 만들어서 살면
살이 찌지 않아요.
어쩌다 좀 많이 먹는 때가 있어도 다음 주엔 다시 제 자리로 와있어요.
전 시간 없는 직장맘이지만 퇴근하고 운동하고 주말에 운동하고 그래요.
20년 동안 몸무게는 50에서 53 사이를 왔다갔다 합니다.