침대에 누워서 상체 들어올리기만 주로 하고 있는데
다른 분들은 어떤 운동으로
출렁이는 뱃살 단단하게 만드셨나요.
먹는 거 조절은 하고 있고요.
출렁이는 뱃살 빼려고요.
자유게시판
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뱃살 빼기 운동 주로 뭐 하시나요
?? 조회수 : 3,957
작성일 : 2018-07-26 17:58:47
IP : 125.178.xxx.135
11 개의 댓글이 있습니다.
1. 특정운동으로
'18.7.26 6:00 PM (14.39.xxx.3) - 삭제된댓글특정부위만 살빼는건 불가능해요. 빨리걷기, 달리기, 자전거 유산소 운동꾸준히하시고
뱃살만 빼고 싶으시면 지방흡입하시거나 삭센다주사 추천합니다
https://blog.stat.naver.com/blog/article/221280609378/cv2. ㅇㅇ
'18.7.26 6:01 PM (14.39.xxx.3)특정운동으로 특정부위만 살빼는건 불가능하구요.
뱃살빼고 싶으시면 빨리 걷기, 달리기, 자전거 타기하시고
그래도 안되면 지방흡입이나 삭센다주사 사용하세요.3. ㅇㅇ
'18.7.26 6:01 PM (14.39.xxx.3)4. 혜경궁은누구
'18.7.26 6:02 PM (211.246.xxx.119)탄수화물섭취줄이시고요. 유산소운동이죠. 윗분처럼 걷기 뛰기 그리고 복근키우기
5. 걷기는
'18.7.26 6:04 PM (125.178.xxx.135)하고 있는데요. 출렁이는 뱃살도 걷기 꾸준히 하면 빠지나요.
걷기랑 병행해서 복근 키우는 운동 좀 찾으려고요.6. 복근은
'18.7.26 6:07 PM (14.39.xxx.3)https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938919&cid=51030&categoryId=51030
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109505&cid=48661&categoryId=48661
크런치랑 다리올리기인데/ 이거 잘못하면 허리에 무리갈수도 있으니
플랭크 운동이랑 같이하세요7. 걷기도
'18.7.26 6:07 PM (14.39.xxx.3)천천히 걸으면 효과하나도 없고 좀빨리걸어서 숨도차고 땀도나고 가슴도두근거려야효과있어요
8. 경험자
'18.7.26 6:15 PM (14.41.xxx.158) - 삭제된댓글님이 하는 동작으로 뱃살 등살 다 나가리 시켰어요 허리30 넘었는 상태에서 25로 만들었고
모든 운동이란게 지속성이에요~~~~~ 얼마나 내가 그운동에 지속력을 주느냐에 따라 결과치는 확 달라져요
특히나 운동 전혀 안한 사람이고 저질체력일수록 맨몸운동 즉 자기몸을 이용해 운동하는게 가장 효과적이고
누워 자기 다리를 이용할수 있는 것은 다양하자나요 두다리를 위로 올리는 것과 올린 상태에서 지그재기로 올리고 내리고 하는 동작 또 다리를 올린 상태에서 자전거 타듯이 하는 동작 또 올린 다리상태에서 접업다 폈다 하는 동작 많아요
그동작들을 40번이 한셋트로 구성하고 다리를 이용한 동작들을 할때 만약 4가지를 구성했다면 4가지 다 할때까지 바닥에 다리를 힘들다고 완전 내리면 안되요 다리를 움직일때 다리근육과 뱃근육이 모든 동작이 종료될때까지 긴장 줘야돼요 그래야 지방이 타요
등살은 수건 잡고 뒤로 돌리기 100번씩 합니다 하루에~ 빼고 싶은 간절함이 있을수록 동작횟수를 늘리면되요 한20번하고 땡치면 소용없셈 모든 동작이 힘들다고 대충 하면 소용없다 그말이에요
하루에 다리동작만해도 한200번 넘지 싶은데 내경우는 그정도로 집중해 해야지 몸이 반응해요9. ㅇㅇ
'18.7.26 6:30 PM (61.84.xxx.134)저도 뱃살빼기 운동이 필요해요
10. 원글
'18.7.26 6:40 PM (125.178.xxx.135)걷기 빨리 하기랑
지금 제가 하는 운동만으로도
뱃살 근육 만드는 데에 효과는 있다는 말씀이군요.11. 흠
'18.7.26 8:55 PM (14.52.xxx.110)복근 운동은 칼로리 소모가 적어요
진짜 빼고 싶으면 마운틴클라이머 버핏 죽어라 하고
유산소 운동 완전 빠르게 30분 이상
그 다음에 복근 운동으로 복근을 다듬는 것으로
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