우연히 분할 수면에 대한 기사를 보게 되었는데, 유용하고 잼나서 공유합니다.
잠을 쭉 자는게 아니라 쪼개서 자는 분할 수면이 불면증의 대안이 될 수도 있으며,
역사상 오랜 시간동안 일반적이었다는 걸 처음 알았네요~
그냥 쭉 잠을 자야지 건강한 수면이라고 생각했는데 문헌 고찰을 통해서 꼭 그렇지 만은 않다는 내용..
분할 수면이란,
서너시간 자고 1-3시간 깨어있다가 다시 서너시간 자는 패턴인데
쭉 자는 거 보다 더 몸에 좋다는 연구 결과 등도 제시되어 있는데 재미나요
한번 시도해봐야겠어요.
몸에 좋긴 뭐가 더 좋은지 모르겠네요.
그냥 정신 없이 푹 자는 게 개운하고 몸에 좋습니다.
도저히 4시간 이상 잠을 못자요.
꼭 일어나서 서너시간 있다가 피곤하면 다시 자야하고....
하루에 피곤한 게 몇 번식이라서 더 피곤하네요.
그렇게 자면 하루 종일 피곤한 저는 뭘까요?
분할수면 하고싶어도 한번 잠들기가 어려워요
나폴레옹은 그렇게 했다는데..4시간 수면과 낮잠
하지만 낮잠자느라고 결국 전쟁에 패하죠
깊은 수면으로 오래 자기 힘들어서 이런 식으로 비슷하게 자고는 있네요 뜻하지 않게