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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

체력이 없으신데 복부비만 심한 어르신 다이어트..

통나무집 조회수 : 2,391
작성일 : 2018-07-06 09:55:10
어떻게 해야할까요?
세끼 많이 드시는것도 아니세요
그런데 복부가 심하게 나오셨어요
체력 약하셔서 평소보다 덜먹고 운동하면 다리에 힘이 빠지신다해요
삼십분씩 일주일 다섯번은 운동하시는데
살이 빠지긴커녕 뱃살이 심해지셨어요
어떻게 도와야할까요?
IP : 211.230.xxx.118
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '18.7.6 9:58 AM (175.193.xxx.104) - 삭제된댓글

    조금씩 자주 드시게 해보심이

  • 2. ...
    '18.7.6 9:59 AM (175.193.xxx.104)

    운동 전후 간식같이 뭘좀 드시게하고 식사 량을 조절하심이

  • 3. ㅇㅇ
    '18.7.6 10:02 AM (110.12.xxx.40)

    하루 삼십분으로 살빼기엔 부족해요
    체력약하시면 오전 오후 삼십분씩
    흰밥위주 식사 피하시고 채소 나물 찌개반찬보다는
    샐러드에 댤걀 두부부침 이렇게요 닭가슴상 먹긴 힘드실것 같네요

  • 4. ㅇㅇㅇ
    '18.7.6 10:07 AM (14.75.xxx.15) - 삭제된댓글

    다리에 힘빠지는건 안먹서가아니라
    다리근육이 없어서 예요
    물 병 챙겨 나가시고요

  • 5. 탄수때문
    '18.7.6 10:14 AM (220.111.xxx.125)

    밥만 적게 드셔도 배 들어가요.
    다 드시고 흰밥, 빵, 과자 등 씹는것만 줄이세요.

  • 6. ..
    '18.7.6 10:16 AM (211.176.xxx.202)

    절대 무리하게 운동 하시면 안되요. 평소보다 활동량을 늘리는 정도.산책시간 조금 늘리기
    어르신들 드시던 습관이 있어서 바꾸기 정말 힘들더군요.

  • 7. 동글이
    '18.7.6 10:28 AM (211.36.xxx.236)

    빨리걷기 매일 공복에 40분에서 점점 늘려나가구요. 배만 유독 나온경우는 자세가 구부정하거나 어깨가 말려서 그런경우 많아요. 복부에 힘이 없는 경우도요.

  • 8. ..
    '18.7.6 10:50 AM (58.140.xxx.82)

    연세가 드시면 척추전방전위증이라고 척추가 앞으로 밀려서 어쩔수없이 배가 더 나오는 경우가 있어요.
    저희 엄마 복부비만 심하셨는데 그 수술 하시고는 배가 많이 들어가셨어요. 물론 운동도 좀 하셨구요.
    근데 지난번에도 비슷한 질문 올리지 않으셨나요? 그냥 주변 이웃 어르신이라고..
    자꾸 다이어트 방법 물어보고 하신다고.. 그때 보건소 다이어트 교실 이런거 추천해드렸는데;;;;;;
    여즉 그러고 계신거면 걍 두세요. 뭘 그렇게까지 신경을 쓰세요. 어차피 답정너실텐데..

  • 9. 차니맘
    '18.7.6 11:37 AM (124.58.xxx.66)

    수영을 권합니다.
    제가 요즘 수영을 배우고 있는데. 수영이 체력을 높이는게 좋더라구요.~~

    그리고 식단조절해야 살빠지고 뱃살도 자연스레 빠지더라구요...

  • 10. ,...
    '18.7.6 11:41 AM (223.62.xxx.119)

    더 안나오게 유지하도록 목표로 다이어트를 하도록 해야돼요.

    현미밥으로 바꾸고 야채 단백질 비율 높이구요.

    매일 드시는걸 좀 적어보세요.

  • 11. ,,,
    '18.7.6 2:44 PM (121.167.xxx.209)

    하루 두끼만 드세요.
    저희 언니 71세인데 두끼만 먹고 1년 동안에 8kg 뺏어요.
    식사량도 줄이고요.
    나라에서 하는 헬쓰장(주민센터나 구청, 청소년 수련원)에 등록하고
    나이에 맞게 운동 하시게 하세요.

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