당뇨는 쌀을 어떨게 지어야 하나요?

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남편도 저도 당뇨 초기라 관리를 해야될 것 같아요. 흰쌀을 완전히 끊어야 되는 건지 잡곡을 몇대 몇으로 섞어야 되는지 좀 알려주세요 . 인터 넷에 당뇨용 쌀이 4키로에 만원이에요 이용해 보신 분 혹시 있으실까요 ?

[ㅇㅇ]

현미하고 잡곡으로만 밥할수 있는데 그건 입맛에 안맞으실려나요?

[100%]

통곡물로 바꾸세요. 흰쌀 밀가루 설탕등 정제된 탄수화물 멀리하시고요. 현미 40 귀리 30 기타 잡곡 30% 해서 미리 씻어 불려 밥하시는데 흰쌀밥 보다 정성이 좀 들어가지만 가족 건강 지킴이됩니다. 흰쌀밥만 끊어도 고혈압 당뇨 지수및 체중 조절 확실히 도움됩니다.

[당뇨]

초기면 식후 걷기 운동하면 금방 좋아져요
처음엔 잡곡 20%정도 섞어서 먹다가 차츰 늘리세요
잡곡은 현미가 당이 제일 안오르네요

[ㅇㅇ]

요즘 대형마트는 죄다 즉석에서 도정 해주잖아요.
거기서 5분도미로 도정해달라고 해서 먹고 있어요.
9분도가 보통먹는 백미에요.

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현미보단 잡곡밥드세요

[당뇨]

당뇨엔 탄수화물이 독입니다.
현미든 흰쌀이든 귀리든 영양소가 다를뿐...
탄수화물이 몸에 들어오면 몸에서 그만큼 인슐린 필요로 합니다.
식사하실때 지방이나 단백질 섬유질위주 먼저 드시고 마지막에 적은 탄수화물을 드시는게 수치를 가장 낮게 유지하는 방법 입니다.
이상 20년 당뇨인 이었습니다.^^

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윗님들 감사합니다 꼭 다 해볼게요

[찰기]

찰기 많을수록 혈당 높다고 생각하세요
시댁은 쌀과 찹쌀 7:3으로 밥 하시거든요. 넘 맛나죠.
무조건 혈당200넘더라구요. 당시 당화혈 7점대였구요.
집에서는 주로 현미귀리 동량으로 넣고 전체량의 2-30%는 쌀 넣어요. 그리고 또 전체량의 30%는 여러가지 콩 넣구요.
2년째 이렇게 먹는데 시댁의 밥과는 혈당 차이가 나요.
근데 중요한 건 혈당 덜 올리는 곡물이라고 많이 드시면 안되는거예요.
반찬중에도 찐양배추나 감자조림 고구마 단호박 당근 등 혈당이 영향 주는 탄수화물이 있으면 그만큼 밥 양을 줄이셔야 하구요.
녹색채소류 마른나물 많이 드세요. 섬유질이 혈당을 덜 높인다고 해야 할까요..저칼로리의 채소류 쌈 싸 드시는것도 방법이예요(쌈장 고추장은 안되구요)
네이버 당뇨와건강 카페 가입해서 글 쭉 보세요.
관리 잘 하시는 분들은 당뇨병 같지 않게 짬뽕같은 면 요리 한그릇 다 으시고도 정상혈당 나오지만.. 아닌 분들도 많아요.
뭐가 나쁜지 의외의 음식들도 아실 수 있으실거예요.
두 분이 같이 초기시라면 꼭.. 저녁 드시고 혈당 덜 오르게 식후 운동
하세요. 빠르게 걷기가 제일 좋아요.

[전철]

당뇨정보 저도 얻어갑니다