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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

런지 하시는 분들께 질문.

ㄷㅈㄷㅈ 조회수 : 1,858
작성일 : 2018-05-14 17:52:28
제가 운동한지는 일년이 넘었는데 이제야 좀 제대로 하는건가 싶어요
런지나 스쿼트 하면 허벅지 앞쪽이 부은듯하고 아프고 뻐뻑해지는게 정상인가요?
그동안은 허벅지도 아프다 무릎도 아프다 그랬는데
얼마전부터 허빅지로 신회가 오는것이 자세가 좀 잡힌듯 해서요.
IP : 223.62.xxx.113
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 원글
    '18.5.14 5:52 PM (223.62.xxx.113)

    신회 ㅡㅡ신호

  • 2. 예전 트레이너가
    '18.5.14 5:54 PM (175.212.xxx.168)

    근육이 아프면 운동이 되었다는 뜻이라고 했어요.
    운동할 때 어느 순간 찌릿하면서 엄청 아픈 느낌 오죠?
    그래야 운동이 되는 거라 하더군요.
    내일이 되면 더 뻐근할 거에요.

  • 3. ....
    '18.5.14 5:54 PM (49.175.xxx.144)

    잘못된 자세로 하심 무릎에 무리가 가고 제대로 하심 허벅지에 묵직한 게 느껴지실거에요.

  • 4. 원글
    '18.5.14 5:55 PM (223.62.xxx.113)

    그런데 그 신호가 런지나 스쿼트의 경우 허벅지 앞쪽이 맞는가 하는 거예요. 자세가 질못되면 엉뚱한데 힘이 가서 몸에 안좋지 않을까 해서요. 무릎아픈것 처럼요.

  • 5. ....
    '18.5.14 5:57 PM (49.175.xxx.144)

    런지는 보통 허벅지 앞쪽에 자극이 와요.
    스쿼트는 허벅지 앞,뒤 다 와요.

  • 6. 무릎엔
    '18.5.14 5:58 PM (175.212.xxx.168)

    무리가 전혀 안 갈 수는 없어요.
    무릎이 앞으로 쏠리지 않게 하라고 자꾸 주의를 주는 건
    무릎에 최대한 무리를 안 주려고 하는 거래요.

    자세는 유투브 동영상을 자꾸 보시고요.
    거울 옆에 서서 자세를 잡고 연습을 하셔야 해요.
    두 팔을 앞으로 쭉 뻗고 스쿼트를 하시면 좀 쉽습니다.

  • 7. mm
    '18.5.14 6:09 PM (49.169.xxx.228)

    저도 1년째 피티받는중인데요
    런지할때 허벅지 앞쪽보단 뒷쪽과 엉덩이에 힘이 실리고 자극이와야 한다고해요..앞쪽만 발달하게 된다고요
    굳이 따진다면 3:7 정도?
    저도 앞쪽으로만 너무 아팠는데, 피티샘한테 제대로 배우고는 좀 나아졌어요

  • 8. 포비
    '18.5.14 6:42 PM (124.54.xxx.58)

    자세에따라 다르지만

    스쿼트는 허벅지 앞쪽보다는 엉덩이 가 주근육으로 쓰여요

    런지도 자세에따라 다르지만 보통은 허벅지 앞쪽이아니라 뒷쪽 힙과 다리뒷쪽 근육이 메인입니다

  • 9. 런지
    '18.5.14 7:37 PM (14.47.xxx.229)

    허벅지 앞쪽이 아니라 허리뒷쪽부터 허벅지 뒷쪽가지 힘이 가야 맞아요

  • 10. ......
    '18.5.14 7:38 PM (220.117.xxx.86) - 삭제된댓글

    pt쌤이 저보고 자세 좋다고 하시는데
    저는 허벅지 뒤쪽이 아파요

  • 11. 그것도
    '18.5.14 7:40 PM (175.194.xxx.46) - 삭제된댓글

    젊었을때 해야지

    나이들어서 하면 뼈가 굳어져있어서
    효과보다는 부작용이 더 많을수 있어요.

    자기나이에 적당한 운동을 하는게 중요함.

  • 12. 원글
    '18.5.14 7:44 PM (125.186.xxx.113)

    헉. 허벅지 앞쪽이 아니라 뒷쪽이었군요. ㅜㅜㅜ

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