걷는것만해도 뱃살 빠질까요

[ㅡㅡ]

마른비만. 내장지방. 제 얘기 같아요
30대 중반까지는 많이 먹어도 볼일보고나면 뱃살 신경 쓸만큼은
아니었는데.. 이제 식이조절도 잘 안되고 나온배가 굳어졌어요.
이래서 체력도 안좋고 몸이 힘드네요.
이제 40인데 미리미리 관리할걸 후회가 ...
걷기만해도 도움될까요.
근력운동 어찌하는건지.. 의지부족이에요ㅠ
일단 걷기 시작하려는데 뱃살에는 그냥 그런거죠?

[빠른걸음으로]

조깅처럼 걸음 모를까 평소처럼걸어선 뱃살 안빠져요
뱃살은 음식조절하면서 운동해야 효과있어요

[시작이 중요]

조금 빨리 걷기를 해보세요
지각할 것 같을 때의 빠른걸음ㅋ

[ㅇ]

공복유산소하세요 뱃살최고입니다
30분이상 빠른걸음

[제 경우는]

1~2시간 걸으면 확실히 배가 들어가요 다리도 튼튼해지고요
근데 걷고 왔더니 밥맛이 나서 두 그릇 먹고 다시 배는 불룩

[ㅋㅋㅋ]

그니까 참을성 있는 사람이 살 빼는ㅈ것 같아요.

저도 원글님 같은 이유로 먹는 거 조절하고 싶은데

윗님과 같은 이유로...실패~~

[일단은]

걸으면 안걷는것보다야 살빠지죠 일단 걷기 시작하세요 저도 이제 일주일 ..8일ㄷ었는데 아무래도 몸이 가볍더라구요 화이팅입니다!

[식이]

조금 하시고 걷는거 장기간 하심 분명 효과 있습니다.

[평지보다는 이]

아주 아주 살짝 오르막이 있는 길로도 가보세요.
운동량이 업업..
기미 오르는 슬픔만 없으면 반나절도 걸을 수 있다~~

[ㅎㅎ]

친절한 댓글들에 기분이 좋아지네요
5월 부터 하자 생각하고 있는데 이제 하루 남았어요
부디 꾸준하게 할수있길... ㅎㅎ

[전]

저체중인데 좀 먹으면 배가 나와요.
그럴때 하루이틀만 계단오르기하면 원위치? 되네요.
멀리 갈 것 없이 계단오르기가 딱이더라구요. 저한테.
속는셈치고 함 해보시던가요~~^^

[잘될꺼야!]

저도 걷는거 좋아해서 무지하게 걸었어요
그것만 가지고는 안되는건 맞는거 같구요
6시이후에는 안먹기
공복에 잠들기
계단도 오르기

그런데요..
전 걷기하면서 종아리에 알이..ㅡㅡ
살이 빠져도 종아리가 넘 튼실해요..
ㅜㅜ
종아리 알은 어떻게 빼나요
걷기시작하기 전에는 종아리가 두껍지 않았거든요
살이 빠지면 종아리도 얇아졌는데..
지금은 살이 빠져도 종아리 사이즈는 두꺼운 그대로..ㅡㅡ

자리잡은 종아리 두께....어떻게 하면 알을 뺄까요

[..]

저는 마르지 않았고 대놓고 살찐 복부비만이라 살뺄 목적으로 다이어트 했는데
다이어트 할 때 절~대! 먹지 말라는 것들 절~대! 먹지 않고(2주에 하루 정도는 먹고싶은 것 먹었어요, 안그러니 스트레스 폭발)
주 5회, 하루에 근력30분과 유산소 60분을 꼬박꼬박 했더니
3.5개월에 9kg 빠졌고 대부분 체지방이 빠졌고 복부비만이라 뱃살이 눈에 띄게 빠졌었어요
근력은 맨손스쿼트가 중심이었고 그 외엔 기구 이용하는 근력운동 좀 했고
유산소는 트레드밀(일명 러닝머신)에서 숨가쁜 정도로 60분 빨리걷기 했어요(슬렁슬렁은 효과없어요)
트레드밀 질리는 날은 고정형자전거? 빨리타기 했구요

[얼리버드]

탁구 배워서 치세요. 3개월 매일 2시간 하시면 배가 쏙 들어갑니다. 그리고 지루하지 않아요.

[얼리버드]

그리고 보리밥 추천요. GL 지수가 쌀밥의 4분의 1

[저]

40대 초반에
퇴근후 한시간반 정도 거의 매일 걸었는데
정말 살이 쑥쑥 빠졌어요
이러다 0키로 되면 어떡하지? 할 정도로 ㅋ
못걷게 되고 나이 더 먹으니 나잇살 찌네요 ㅠ