다이어트와 변비

[ㅇㅇ]

50대 아줌마 입니다
지난 여름부터 점심만 먹고 아침과 저녁은 저탄수화물 먹으며 10킬로 감량했습니다
그렇게 해도 변비없고 명절이나 여행때만 마그밀과 프리바이오틱스로 해결했는데 이제 살도 더이상 안빠지고 해서 유지중인데 갑자기 지난주부터 변의 자체를 상실했어요 변비약을 먹어도 그냥 억지로 보는 정도네요 갑갑해서 힘드네요 왜그럴까요?

[ㅈㅈ]

탄수화물 적게 먹으면 빼박 변비와요. (난 아니라는 분들!... 개인차 있지만 대체적으로 그렇단 소리임) 특히나 다이어트하면 염분, 지방, 탄수 이게 트리플 세트로 양이 줄어드는 경향이 있는데.. 이거 세 가지가 변비예방에 가장 중요해요.

[ㅁㅁ]

질문과 상관없는 댓글 죄송해요. 근데 저탄수 어떻게 하셨는지 궁금해서요. 저도 인생 최대 몸무게 찍고 ㅜㅠ 고민중입니다.

[50대]

오전 일어나자마자 공복에 . 생들기름 밥수저 한숟갈 먹고 잇어요

정확히 기상 후 2시간 내 배변 .매일 합니다. 어떤 날은 두번해요. 저도 저탄고지 다이어트 중이구요

74~ 53까지 빼고 유지중인지 2년차예요

[ㅁㅁ]

윗님는 저탄고지 어떻게 하시나요? ㅜㅠ