안녕하세요.
42세 아줌마입니다.
후진국에서 생활하고 있습니다.
거리가 너무 지저분하고 위험해 하루종일 집에 있는데요
살이 찌는것 같아요.
런닝머신 매일 30분 합니다.
더 오래 해야할까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신 매일 30분 5.7 속도로 걷기운동: 잘하고 있는건가요?
아줌마입니다 조회수 : 4,785
작성일 : 2018-03-13 18:33:21
IP : 96.9.xxx.36
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'18.3.13 6:34 PM (39.7.xxx.72)네 조금 더 하세요.
2. --
'18.3.13 6:36 PM (175.115.xxx.174) - 삭제된댓글운동효과 있으려면 숨이좀 찰 정도가 좋다고 하네요
속도는 좀 빠르게,
15분 지나서부터
지방연소가 된다니 시간은 좀더 하셔도 되지요3. 스피릿이
'18.3.13 6:41 PM (218.53.xxx.187)저는 5.5이상 속도로 한시간 오버하고 6킬로 꼭 채웁니다. 그런데 살이 안 빠집니다. ㅜㅜ
4. 음..
'18.3.13 6:48 PM (14.34.xxx.180)스트레칭 10~15분정도로 몸을 조금 풀어준 후
근육운동(복근,허리,엉덩이....)을 20~30분 하고
러닝머신 30분 타고 마무리 간단한 스트레칭으로 해주면
그나마 괜찮더라구요.5. 건강
'18.3.13 10:02 PM (14.34.xxx.200)6.0빠른걸음으로
7킬로 걸어보시다가 10킬로 늘리고
마지막은 천천히 뒤로걷기^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 789570 | 프랑스나 독일 유학을 간다면 어디로 가실래요? 11 | 유학 | 2018/03/14 | 3,352 |
| 789569 | 시각장애 크로스컨트리 경기 하네요 6 | ..... | 2018/03/14 | 904 |
| 789568 | 남편의 어마어마한 빚 40 | 바보같은 | 2018/03/14 | 28,082 |
| 789567 | 걷기하러 나오신분이요 8 | 날씨 | 2018/03/14 | 2,951 |
| 789566 | 유통기한 2주정도지난 달걀 보통 괜찮나요? 3 | 달걀 | 2018/03/14 | 1,437 |
| 789565 | 프레시안 민국파 실명까고 사진까지 14 | 기레기아웃 | 2018/03/14 | 4,984 |
| 789564 | 잘못 건 전화 한통화가 이런 감동을 주다니 9 | happy | 2018/03/14 | 4,333 |
| 789563 | 떡쌀 담궈야 하는 날이 언제인지요? 3 | 잔칫날 | 2018/03/14 | 1,408 |
| 789562 | 대입 면접비율이 60%면 서류는 배제하고 보는 건가요. 4 | .. | 2018/03/14 | 1,311 |
| 789561 | 스킨쉽 2 | 커피 | 2018/03/14 | 1,992 |
| 789560 | 최경환 측 "1억 받은 적 없다..받았어도 뇌물은 아냐.. 12 | 여전한뻔뻔... | 2018/03/14 | 2,346 |
| 789559 | 군대 신검 끝나고 그 다음 과정은 어떻게 하나요? 3 | 초보 | 2018/03/14 | 2,238 |
| 789558 | 오늘 핸드메이드코트 안될까요? 11 | 난감 | 2018/03/14 | 4,630 |
| 789557 | 고등 상담? 2 | 아일럽초코 | 2018/03/14 | 1,440 |
| 789556 | 택배 기사 때문에 너무 화나는데요 15 | .. | 2018/03/14 | 4,709 |
| 789555 | 치매가 갑자기 오기도 하나요? 4 | 궁금이 | 2018/03/14 | 3,402 |
| 789554 | 유튜버 들( 영국남자 등) 의 수입 계산 사이트 16 | 자본주의 | 2018/03/14 | 13,636 |
| 789553 | 봄날이 1 | 아이고 | 2018/03/14 | 751 |
| 789552 | 코스트코 고릴라랙 재조립 4 | ... | 2018/03/14 | 2,155 |
| 789551 | 도우미 안쓰고 기계로 다 하는집들도 있을까요..??? 15 | ... | 2018/03/14 | 5,304 |
| 789550 | 고등학교 내신 5 | .... | 2018/03/14 | 2,117 |
| 789549 | 패럴림픽 중계는 kbs1에서 해야된다봅니다 7 | ㄱㄴ | 2018/03/14 | 1,021 |
| 789548 | 김어준 “문재인으로도 천국은 오지않는다” 37 | 닥치고 정치.. | 2018/03/14 | 6,828 |
| 789547 | 급질ㅠ 설거지통 물이 잘 안내려가요ㅜㅜ 4 | 급질 | 2018/03/14 | 1,211 |
| 789546 | 이명박구속) 이와중에 안희정 뇌물수수 혐의 포착... 17 | ㅇㅇ | 2018/03/14 | 5,010 |