안녕하세요.
42세 아줌마입니다.
후진국에서 생활하고 있습니다.
거리가 너무 지저분하고 위험해 하루종일 집에 있는데요
살이 찌는것 같아요.
런닝머신 매일 30분 합니다.
더 오래 해야할까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신 매일 30분 5.7 속도로 걷기운동: 잘하고 있는건가요?
아줌마입니다 조회수 : 4,785
작성일 : 2018-03-13 18:33:21
IP : 96.9.xxx.36
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'18.3.13 6:34 PM (39.7.xxx.72)네 조금 더 하세요.
2. --
'18.3.13 6:36 PM (175.115.xxx.174) - 삭제된댓글운동효과 있으려면 숨이좀 찰 정도가 좋다고 하네요
속도는 좀 빠르게,
15분 지나서부터
지방연소가 된다니 시간은 좀더 하셔도 되지요3. 스피릿이
'18.3.13 6:41 PM (218.53.xxx.187)저는 5.5이상 속도로 한시간 오버하고 6킬로 꼭 채웁니다. 그런데 살이 안 빠집니다. ㅜㅜ
4. 음..
'18.3.13 6:48 PM (14.34.xxx.180)스트레칭 10~15분정도로 몸을 조금 풀어준 후
근육운동(복근,허리,엉덩이....)을 20~30분 하고
러닝머신 30분 타고 마무리 간단한 스트레칭으로 해주면
그나마 괜찮더라구요.5. 건강
'18.3.13 10:02 PM (14.34.xxx.200)6.0빠른걸음으로
7킬로 걸어보시다가 10킬로 늘리고
마지막은 천천히 뒤로걷기^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 790010 | 동네서 엄마들 만나고 알고보면 최소 한양대 외국계예요 57 | 움 | 2018/03/15 | 25,957 |
| 790009 | 어미 잃고 3년간 키운 강아지 알고보니.. 5 | 세상에 이런.. | 2018/03/15 | 4,153 |
| 790008 | 인터넷 2.5Mbps 속도 엄청 느리나요? 1 | 기가인터넷 | 2018/03/15 | 772 |
| 790007 | 방통위 신고 방법 링크걸어요. 2 | 염병 | 2018/03/15 | 711 |
| 790006 | 트럼프, 한국과 무역협상 잘 안되면 주한미군 철수할 수도 30 | ........ | 2018/03/15 | 3,316 |
| 790005 | 지역 과학고 설명회 아이 데려가는게 좋을지요 6 | 중등맘 | 2018/03/15 | 1,065 |
| 790004 | 짜사이 어디서 사나요? 13 | 궁금해요 | 2018/03/15 | 4,412 |
| 790003 | 서울 하루 동안 둘러볼 곳 추천 좀 해주세요. ^^ 6 | 나들이 | 2018/03/15 | 1,059 |
| 790002 | 프라엘 미용기 3 | 피부미용 | 2018/03/15 | 2,471 |
| 790001 | 파리에서 고야드백 얼마나 할까요? 2 | 고야드 | 2018/03/15 | 4,109 |
| 790000 | 40대 여자의 다이어트 6 | .... | 2018/03/15 | 5,271 |
| 789999 | 울릉도 여행시 차 가져가도 될까요? 3 | 섬 | 2018/03/15 | 2,003 |
| 789998 | 댓글사건 국정원직원 시키는 대로 했는데 말단까지..억울 17 | 기레기아웃 | 2018/03/15 | 1,815 |
| 789997 | 갑자기 표고버섯을 많이 얻었어요 13 | 82cook.. | 2018/03/15 | 3,350 |
| 789996 | 박에스더 기자관련 항의 6 | tbs 사장.. | 2018/03/15 | 1,606 |
| 789995 | 마음둘 데가 없어요. 노처녀분들 무슨 재미로 사세요? 32 | s | 2018/03/15 | 9,213 |
| 789994 | .....내용없음 17 | ㅡㅡ | 2018/03/15 | 2,447 |
| 789993 | 양념치킨은 어느 브랜드가 맛있나요? 23 | ㅇㅎ | 2018/03/15 | 4,875 |
| 789992 | 민국파의 거짓말(프레시안 정신차려라) 14 | richwo.. | 2018/03/15 | 2,984 |
| 789991 | 강남서초 학력이 높다라는거 느꼈던적 19 | .... | 2018/03/15 | 8,864 |
| 789990 | "말이 건방져" 립스틱에 맞고도..'갑질'에 .. 4 | ..... | 2018/03/15 | 1,609 |
| 789989 | 정신적으로 취약한 사람 이혼 6 | 정신적 | 2018/03/15 | 2,938 |
| 789988 | 마쯔다 자동차 사면 방사능에 노출되나요? 3 | 잘몰라 | 2018/03/15 | 1,020 |
| 789987 | 시사인 구독 전화가 왔는데 20 | 비 | 2018/03/15 | 3,649 |
| 789986 | 이 가방 어떤가요? 7 | 질문 | 2018/03/15 | 1,950 |