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런닝머신 매일 30분 5.7 속도로 걷기운동: 잘하고 있는건가요?

아줌마입니다 조회수 : 4,785
작성일 : 2018-03-13 18:33:21

안녕하세요.

42세 아줌마입니다.


후진국에서 생활하고 있습니다.


거리가 너무 지저분하고 위험해 하루종일 집에 있는데요


살이 찌는것 같아요.


런닝머신 매일 30분 합니다.


더 오래 해야할까요?

IP : 96.9.xxx.36
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '18.3.13 6:34 PM (39.7.xxx.72)

    네 조금 더 하세요.

  • 2. --
    '18.3.13 6:36 PM (175.115.xxx.174) - 삭제된댓글

    운동효과 있으려면 숨이좀 찰 정도가 좋다고 하네요
    속도는 좀 빠르게,
    15분 지나서부터
    지방연소가 된다니 시간은 좀더 하셔도 되지요

  • 3. 스피릿이
    '18.3.13 6:41 PM (218.53.xxx.187)

    저는 5.5이상 속도로 한시간 오버하고 6킬로 꼭 채웁니다. 그런데 살이 안 빠집니다. ㅜㅜ

  • 4. 음..
    '18.3.13 6:48 PM (14.34.xxx.180)

    스트레칭 10~15분정도로 몸을 조금 풀어준 후
    근육운동(복근,허리,엉덩이....)을 20~30분 하고
    러닝머신 30분 타고 마무리 간단한 스트레칭으로 해주면
    그나마 괜찮더라구요.

  • 5. 건강
    '18.3.13 10:02 PM (14.34.xxx.200)

    6.0빠른걸음으로
    7킬로 걸어보시다가 10킬로 늘리고
    마지막은 천천히 뒤로걷기^^

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