발표공포증 어떻게 극복할가요 ㅠㅠ

[Jj]

원래 이 정도는 아니었는데 일하다가
세네명 모인자리에서만 피티를 해도 목소리가 너무 떨리고
손 심장 목소리 다 떨려요. 바들 바들..

담주에 중요한 발표자리가 있는데 네명 정도 들어오거든요..
너무 걱정되요
청심환을 먹을가요..
근본적 해결방법은 없겠죠? ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

없는 거 같아요..
저는 평생 그런 성향이라 인생이 고달프네요

[연습 연습]

계속 연습. 됩니다. 할수있다. 대박이도 하는데.

[저도]

무대공포증 있는 사람인데요...극복할 수 있는 가장 좋은 방법은 발표할 내용을 달달 외우다시피 연습하는 거예요. 내가 원하는 만큼 충분히 연습 됐다고 스스로 인정하면 떨리는 게 확 줄더라구요.
연습 많이 하면 발표할 때 머릿 속이 하얗게 되지 않고 생각할 여유도 생길 거예요.
힘내세요, 아자아자~!!!!

[미리 가족들 앞에서]

하다못해 인형이라도 앉혀 놓고 레이져 포인터 실제로 들고 제스쳐까지..
연기한다 생각하고 안녕하십니까부터 이상으로 발표를 마치겠습니다까지..쭉 반복해서 해보는 수 밖에 없어요.

[참]

시험 볼 때도 너무 떨려 머릿속이 하얘진다 했더니 어떤 약사분이 청심환의 도움을 받아 보라고 하더군요.
헌데 본인한테 딱 맞는 양을 모르니 무대에 설 때마다 반 알 먹었다가 반의 반 알 먹었다가 하는 식으로 조절하면서 본인에게 적당한 양을 알아보라 고요.....
완전 큰 도움은 아니지만 조금의 도움은 될 수 있다고 했어요.

[.....]

저는 관중석이 나오는 프로를 틀어놓고
(소리 죽이고) 숟가락을 마이크 삼아 들고서서
빡세게 연습했어요.

[전문가의손길]

마인드컨트롤이 제일 중요하긴 하지만
정말 힘든 사람들은 약을 복용하시는 것이 제일 도움이 됩니다.

선입견 없이 가까운 신경정신과 가셔서설명하시고 약 처방 받으시고 30분전쯤
한알 먹고 들어가면안정감에 훠~~얼씬 편안해지실거에요...
심리적으로도...

그리고
이건 82에서 본건에 우황청심환보다는
환풍제약에서 나온 순심을 꾸준히 먹는게 좋다고 하네요.

[무대공포증 극복 방법]

1. 일단 발표 내용을 확실히 파악하고 있어야 함(자신감).
2. 듣는 사람들은 다 무식하고 나보다 못한사람들이라고 계속 마인드 콘트롤.
3. 모든 사람은 표가 안날 뿐이지 처음 발표할 때 다 긴장하고 떤다는 사실을 인지할 것.
4. 발표 직전 "처음 발표 하려니까 떨리네요"라고 솔직하게 먼저 날려주면 훨씬 여유가 생김.
5. 발표 기회를 반복해서 몇번 가지다보면 떨지 않게 됨.

[극복법]

극복법 알려드릴게요!! 저도 엄청 심했었는데요
우선 몸이 추우면 목소리가 더 떨립니다. 엄청 따듯하게(더울 정도로) 입으시고 핫팩 붙이시고 하세요. 그리고 청심환 마시는게 있어요. 싼거 말고 5-7천원짜리 있거든요 그거 두병 드세요. 부작용은 지나치게 늘어질 수 있는데 발표공포 있고 떨리는 사람은 차라리 늘어지는게 낫습니다. 일단 늘어지고 졸리면 절대 안떨리거든요^^;; 그리고 저는 제가 말할 거를 토씨하나까지 똑같이(애드립까지) 미리 다 타이핑하고 그대로 읽습니다. 발표 직전에 엄청 웃긴 일들을 생각하고 미리 미친듯이 웃으면 긴장이 풀리는 효과가 있습니다~

[감사]

두근거림과 가슴떨림에 한풍제약에서 나온 순심환이 효과 있다고 하니 사봐야겠네요
청심환에 녹용 들어간 것 때문에 안먹었는데 순심환은 순식물성 재료들인 것 같아 안심이에요
(시골 사슴공장 근처 사는데 뿔 잘릴 때 내지르는 사슴들 비명소리가 너무 끔찍하더라고요)

[에구 ㅠㅠ]

청심환 대신 순심환 기억할게요.
윗님 얘기하기 전까지 사슴 생각은 전혀 못했어요. 미안하다 사슴들아 ㅠㅠㅠㅜ

[저도]

이거 평생 아킬레스건입니다 ㅠㅠ
순심환?? 복용법등 드셔보신분 자세한 정보 부탁드려요

[Jj]

이제야 봤네요..
댓글들 다 너무 감사합니다.
사회생활을 해야하는데 이런 점 때문에 좀 ...
이게 저도 몰랐는데 한번 삼사십명 모인자리에서 몇줄 정도 짧게 발언하다가 좀 재가 생각해도 공격적인 말을 하고 분위기 싸해진적이 잇었거든요. 그때 이후인것 같기도해요.
그때 엄청 나게 심장이 떨렸었어요.난 그런 의도가 아니었는데.,

그런데 참 극복하기가 힘들더라고요...

이번에는 진짜 중요한 회의라 순심환? 미리 사둘게요..
그리고 다 외우고 집에서 연습할게요.

후기 올려볼게요.