잠 깨고나서 개운했던 적이 거의 없어요
늘 얕은 잠의 연속이네요
미밴드 착용해서 확인해보니 역시나 늘 깊은 잠이 부족하다고 나와요
대체 숙면은 어떻게 취할 수 있죠?
타고난 체질이라 어쩔 수 없는 건가요?
아이허브 같은데서 녹티마라는 천연숙면제도 먹어봤는데 별 효과가 없대요
술을 적당히 먹거나 하루이틀 잠을 못자서 몰아서 잘때는
깊게 자는 거 같은데..정상적인 방법은 아니니 ㅜ
자유게시판
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늘 잠을 얕게 자는데..깊게 자는 방법 없을까요?
... 조회수 : 3,298
작성일 : 2018-01-08 13:06:41
IP : 175.209.xxx.46
13 개의 댓글이 있습니다.
1. 탕목욕~
'18.1.8 1:09 PM (61.82.xxx.218)잠들기전에 뜨겁게 욕조에 물받아 한 30분 푹 담그고 씻고 나오면 금새 잠이 쏟아지고 깊이 잡니다.
아침에 아주 개운해요2. 원글이
'18.1.8 1:10 PM (175.209.xxx.46)집에 마침 욕조가 있네요~ 반신욕이 좋을까요? 아니면 전신욕이 좋을까요?
3. ..
'18.1.8 1:11 PM (118.216.xxx.200) - 삭제된댓글커피 마시나요.
몸을 적당히 움직이나요.
저는 커피만 끊어도 깊이 자고,
몸을 적당히 움직이면 더 깊은 잠 자요.4. 원글이
'18.1.8 1:13 PM (175.209.xxx.46)아침이랑 점심때 연하게 커피 내려 마시는데 이것도 줄여야할까요
출퇴근 땜에 하루 20분 정도 걷는게 다인데..움직이는 횟수를 늘려야겠어요5. 커피
'18.1.8 1:15 PM (175.214.xxx.129)안마시면 숙면 하실거같은데요
저도 못 끊고 있음요6. 탕목욕
'18.1.8 1:38 PM (61.82.xxx.218)전 반신욕아닌 통목욕합니다. 한 20분 지나면 물이 식어서 물 반 빼버리고 뜨건물 더 보충해서 담가요.
씻고나와 머리 말리고 뽀송뽀송해 질 때즈음이면 몸이 노곤노곤~~ 잠이 스르르예요.7. 커피
'18.1.8 1:57 PM (175.223.xxx.100)커피 드시지 마세요
8. ㅁㅁㅁㅁ
'18.1.8 3:02 PM (119.70.xxx.206)좋은방법은 아니겠지만
신경안정제도 도움돼요.
며칠 연속 푹못자 피곤할 때 약한 신경안정제 한알씩 먹으면 푹 잘수있어요.9. 간단한
'18.1.8 3:06 PM (61.26.xxx.134) - 삭제된댓글스트레칭이나, 발끝차기해보세요~
10. .....
'18.1.8 3:23 PM (39.7.xxx.206) - 삭제된댓글저는 커피도 안마시고 매일 운동하는데도
숙면을 못해요 ㅜㅜ
아무리 피곤해도 잠들기까지 1시간 넘게 걸리고
자다가 자꾸 깨고 아주 얕은 수면밖에 못취해요
차라리 수면제라도 처방받고 싶은 심정이예요11. ㅇㅇㅇㅇ
'18.1.8 3:47 PM (122.36.xxx.122)양파 썰어서 접시에 담궈 배개위에 놓고 자세요
양파향이 숙면의 기능이 있답니다.12. 방안을
'18.1.8 7:55 PM (14.52.xxx.212)암막커튼으로 깜깜하게 하고 주무세요. 빛이 조금이라도 있는 것보다 훨씬 더 잘 수 있어요.
13. 암막커튼
'18.1.8 8:10 PM (113.59.xxx.224) - 삭제된댓글저도 이얘기할려고 했는데요 암막커튼 치고 나서 확실히 잠이 깊이 들었던것같아요
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