주부님들 한 끼 차릴 때 5대 영양소 고려해서 반찬 만드시나요?

[질문]

한 끼 밥상에 5대 영양소 고루 다 들어가게 하려면
몇 첩 반상을 차려야 하나요?

[ㅇㅇ]

단칼비탄지 넣기 어려운가요?
생각보다 쉬울거 같은데 말이죠.
탄수화물겹치는 반찬은 안합니다.
쌀밥먹는데 호박전이나 가지나물 감자볶음 이런거 말이죠.

[아들이라]

고기 필수. 단백질.
생오이에 고추장. 비타민.
맛김. 무기질에 지방.
밥 찌개.

이 정도면 되지 않을까요?

[골고루]

골고루 먹어라도 좋은 게 아니라는 말도 들었어요.
사람 체질마다 맞는 음식이 다르니까요.

골고루 먹는 것도 하루에 걸쳐서 먹으면 되요.
그리고 영양소도 영양소지만 음식 종류를 다양하게 먹으라는 말도 있어요. 일주일에 30가지.

[이러면]

상차리기도 더 수월할 듯.

[...]

5대는 몰라도 단백질 하나, 채소반찬 하나...이건 꼭 지키려고 해요..나머지는 과일이나 밑반찬(멸치같은것들) 등등에서 섭취되겠죠

[ㅇ]

고기랑 달걀 멸치 김 기본으로 하고 찌개나 국이요

[rainforest]

생선 고기 두부 계란 등등 단백질 기본으로 하나 차리고, 브로컬리나 파프리카, 호두나 잣 들어간 멸치볶음, 요즘은 김장김치 이런 식으로 차려요.