운동한후 깨달음..

고관절을 똑바르게 세우고 다니게 됨
(항시 아랫배와 엉덩이 집어넣게됨)

걸음걸이 엄청 신경쓰게 됨
(팔자걸음 신경써서 고치는중이예요)

턱을 집어넣고.
어깨사이로 목이 빠지지 않게 목을 길게 늘이고다님
(귀가 어깨와 멀어지도록)
어깨 앞으로 굽지 않게 뒤로펴고,
동시에 아래 방향으로 힘빼고 자연스레 내립니다.
(어깨굽으면 얼마나 미운지 ㄹㅎ 보면서 알게되었죠)
가장중요한 허리도 일자로 쭉 펴고요
(특히 의자에 앉을때 앉은키가 최대로 커지게끔 허리를 세워요)

정수리를 하늘에 맞닿게 늘리고요
(몸이 하늘방향으로 길어진다고 =키커진다고 생각하며)

좌우 항상 균형 생각하며
(가방은 배낭만 메고요, 다리꼬는경우엔 양쪽 똑같이번갈아가면서 해요)

또 생각보다 엄지발가락이 굉장히 중요함을 알게되었어요
(걷거나 서있을때 힘주는 위치가 그 전과 확연히 달라졌어요)


결론은..
아랫배에 힘준상태에서
똑바르게 서고 똑바르게 걷는거네요!

이 모든것을 한번에 해결하는 가장 빠른길은
제 생각엔 골반인 것같아요

골반을 우선 바로잡고
(오리궁뎅이처럼 뒤로 빠지지 않게)
골반(안쪽 허벅지도 함께)에 무게중심을 두고 서있거나 생활하면
상당부분 해결되더라고요

이게 단전호흡도 자연스레 되게 하고요
뭐랄까 마음에도 무게중심이 잡히는것같은 그런 느낌도 있어요


운동 많이하시는 분들~
운동 하기전과 비교하여 자세나 걸음걸이에서 달라진점이 있다면 무엇인지요?

[아...]

운동이란 마치 도를 닦는 듯하네요.
어떤 운동을 주로 하셨습니까?

[ㅇㅇ]

이 모든걸 계속해서 신경 쓰실수 있다니
대단하시네요
저누 노력하다가도 자꾸 까먹어서;;

[바른자세]

의자에 앉아있다가 글읽고 허리핍니다.
운동은 안하지만 자세라도 바르게..ㅎㅎ

[글로 체육 좋아요]

저는 어렴풋 했는데
우와 딱 정리를 해 주셨어요~

[oo]

멍때리면서 앉아 있다가 이 글 읽고 허리 쭉 폈어요 ㅋㅋ

[..]

엄지발가락에 대해서 더 자세히 써주세요
서있을때?
걸을때 ? 엄지발가락에 힘줘야하나요?

[아무래도]

걸을때 자세에 신경쓰게 되죠..
앉아있을때도 구부정하게 있다가도 의식적으로 허리펴고요
저 사십중반임. 그리고 운동하면 등이 젤 맘에 듬 ㅋ 전 복근보다 등을 보고 뿌듯.
자세만 바로 하고 다녀도 키도 커보이고 훨씬 날씬해보인다고 하더군요..

[옳소!]

구구절절 옳은 말씀이세요.
다른 분들도 아셔야 해요. 단순하지만 실천하기 힘든 일이지만 습관으로 만들어야 되요.
글 지우지마세요.

[............]

의자에 앚아서 다리를 절대로 꼬고앉지않아요

오랜시간 앉아 일하는직업이라 바른자세로 앉으려고합니다

[동감해요]

저도 요가를 배우고 나서 자세가 많이 좋아졌어요.

[바른 자세]

좋은자세 읽고 놀라서 바른 자세로 고쳐 앉았습니다.
ㅎㅎ

[...]

좋은 글이에요.
저는 요가 배우면서 이런 걸 알게 되었는데 정리를 아주 잘해주셨네요. 감사합니다~!