라면을 주식으로 먹을 때 영양식처럼 하려면

[포만감]

아침은 떡 한조각 과일이고, 점심은 사먹거나 건너뛰고요. 

저녁이랑 주말은 계속 라면 콩나물 오뎅 김치 이렇게 해서 스프 반개 넣고 계속 먹어요. 

라면은 기름을 한 번 데쳐요. 

이렇게 된 게 제가 밥하는 게 감당이 안되어서 

심플하게 하려다 보니 제일 쉬우면서 포만감이 생기는 길을 찾은 것 같아요. 

두부스테이크, 현미스테이크, 만두도 좋아하는데 

반조리식품을 사니 식비가 부담이 되어서 자주 사지는 않게 되었어요. 

단백질이 부족한 것 같아서 일주일에 달걀 10개를 삶아 먹으려고 하구여. 

라면이 주식이 되는 게 국물있는 음식을 먹어야 포만감이 생겨서 그렇거든요. 

저녁에 떡이나, 순대같은 걸로는 포만감이 안생기더라고요. 

먹는 게 생활의 낙인데, 생활비도 부족하고 게으르고 그렇네요. 

지금 패턴에서 어떻게 하면 라면이 영양있는 주식이 될 수 있을지 궁금합니다. 

[계란]

파 마늘 멸치 육수 사용함 좀 낫겠죠

[마트에 가서]

냉동 해물믹스 사서 라면 끓일때 마다 넣으면 맛도 영양도
좋아요.

[...]

라면이 해로운게 염분이랑 각종 첨가물 때문이거든요.
육수를 내서 1회분씩 얼리고 마트표 생칼국수도 냉동보관이 가능하니 떡과 함께 얼렸다가
끓여드세요

[라면 드시려는 이유가]

라면이 좋아서인가요 국물이 있어서인가요?
만약 국물이 있는 저녁이 드시고 싶으심 신 김치에 다시 멸치 넣고 푹 끓여서 맛 소금 아주 쬐금,국간장 넣고 끓이다가 밥 말아 드세요

[;;]

일단 기름에 튀긴 라면 면발을 따로 끓여서 국물을 버리고 스프 대신에 육수로 하고 다른 재료 넣어서 재구성해야 함.

[오노]

주식이라니 말도 안되요

차라리 국수를 드시지..

암튼 그리드시면 몇달내 병 생겨요
안됩니다 절대요

[ㅇ]

생칼국수를 멸치육수나 간장 넣고 끓여드심이

[...]

답 많이 주셨네요.
현미국수를 이용해보기도 했는데 끓이는데 시간이 오래 걸려서 포기구여.
국수보다는 라면이 먹기 좋더라고요.
게다 국수는 왠지 육수도 내야할 것 같아서 부담이구여.
면류 별로 안좋아하는데 라면 데치고 김치랑 곁들여 먹으면 맛나고 배도 불러요.
당이 들어가야 행복해지는 것 같더군요.
.

[,,,]

콩나물이나 팽이 버섯 숙주 나물 대파 들 듬뿍 넣고 드세요.
가끔 오징어 한마리 넣고 끓이시고요.
스프는 반만 넣으세요.
그리고 국물 다 마시지 마세요.

[...]

십여년 전 티비에서 매 끼를 라면으로 먹는 할아버지가 나왔어요. 성인병 없고 말랐는데 라면끓일때 꼭 텃밭의 녹색 야채를 넣어 같이 먹더라구요. 처음에 라면을 먹게 된 이유는 위가 안좋은가? 하여튼 밥보다 라면이 소화가 잘 된다는 거였고 가난하고 혼자사니 늙어 자길 위해 뭘 해먹는게 안돼는 거였는데...
권하고 싶은 방법은 그 계절에 제일 저렴한 녹색 야채 및 버섯 종류를 넣어 섬유질 비타민 무기질등을 공급하는거예요.시금치가 쌀때에는 시금치를. 쪽파가 쌀 때에는 쪽파를, 미나리가 계절이면 미나리를, 호박이 한창이면 호박을 등등. 식재료 비싼 한국에서 작은 살림 꾸리시는 분들은 계절 야채를 잘 이용해야겠다는 생각이... 적당히 고기도 먹어주시고요. 어렵게 열심히 사시는 분 같은데 성공하시길. 화이팅!

[낙지]

문어,새우 ,야채넣기.면 삶아 1차 물버리기,생면라면사기