나이들수록 숙면못하는게 체온과 관련있나요

[궁금``]

f나이들수록 숙면 못하는게

체온과 관련있나요

손발이 차가워지니 밤에 잘때도 불편하더라구요

[손과발에]

장갑과 수면양말을 신으세요.

제가 암으로 수술하고 체온신경쓰는데요
36.5도일때 잠이 오고 잠에서 깼을때도36.5도였습니다.

체온유지 건강에 참 중요합니다.

[저같은 경우]

저녁을 기분좋을 정도로 포만감 있게 먹으면 잠 잘 오던데.. 혹시 식사는 잘 하시는 편인가요?

[....]

전기핫팩 배위에 얹고 자요.
저온화상위험때문에 온도지정해서 타이머해놓고 자요.

[..]

하체가 차서 여름에도 파자마 바지 입고 잤어요

[저희집]

남편은 침대발치에 전기방석 놓고자요.
수면에 도움이 된다고 하네요.

[미나리]

겨울에는 수면양말 신어야 잠이 빨리 오더라구요. 아니면 발이 차면 계속 웅크리게 되서 잠도 설치게 되는거 같아요

[몸 내부 온도를 내리는게 가장 중요]

발은 따듯하고 머리는 차고 몸도 온도가 낮아야 숙면.
몸 내부 온도가 올라가면 뇌가 각성되거든요.
열대야에 그래서 잠 못자는거.
얼어죽기 전에 무지막지하게 잠이 오는 경우가 그래서..

[,..]

허리에 하는 전기 온열기
밤엔 발에 둘둘 감고자요

[happy]

전기장판은 전자파100% 차단되는게 없어서요 안쓰구요.
발 따뜻하게 하면 맨발보다 숙면 취한다고 옛날 스펀지 나온 거 보고는 계속 양말 신어요.
스펀지 실험에선 스타킹을 신고 실험남이 잤었어요.
그러니 두툼한 수면바지에 수면양말 신음 더 좋은거죠.

[,,,]

호르몬하고 관계 있다고 들었어요.