전 40대 후반 직장인입니다
몇달전부터 한쪽팔을 뒤로 하면 아프더라구요
괜찮겠지 했는데 통증이 계속 있어서 정형외과를 갔어요
물리치료도 하고 체외충격파도 했는데 통증이 점점 심해져서 mri도 찍었구요
별 이상은 없다네요
원래도 목이랑 어깨통증도 좀 있었는데 이젠 매일 자는동안만 통증을 못느끼고
하루종일 목, 어깨 팔 통증으로 하루하루가 괴로워요
도수치료도 몇번 받았는데 근육이 엄청 굳어서 짧아졌다고 하고
특별히 원인을 알 수 없고 통증때문에 답답하네요
머리를 묶으려고 팔을 올릴때나 옷을 입고 벗을때 엄청 아프고
보통때도 항상 몸살, 근육통처럼 아파요
자다가도 아파서 깰때도 있구요
여기저기 검색해보니 목디스크일수도 회전판?파열 뭐 이런것과 증상이 비슷한데
혹시 이런증상으로 치료해보신분 계신가요?
너무너무 힘드네요 ㅜㅜ
아프다고 안 쓰면 더 고질됩니다
유튜브에서 팔 운동 찾아 수시로 아픔을 견디고 팔 돌리기 운동하세요
그길만이 답이더러고요
저는 침 맞아도 안되길래. 운동 시작하고는 멀쩡해졌어요.
뭐든 몸을 움직이는 운동. 시작해보세요.
왼쪽 팔이 아파서 병원에 다녀도 낫지도 안했는데
병원에서는 목뼈 몇 번째가 구부려졌다고 하네요.
목운동도 하고 맛사지도 받으러 다녔는데도 낫지 않았는데
우연히 벌꿀 침을 한 방 맞고 나았네요.
한방에 금방 낫지만 그것도 독이 있어서 권하고 싶지 않습니다.
호흡이랑 스트레칭을 틈나는대로 일부러라도 해보세요
근육은 자꾸만 풀어줘여하는거 같아요
또 잘때의 자세도 한번 점검해보시구요
목디스크증상도 그렇던데요.
건강검진 받아봐여 .지인도 팔 아파서 갔는데 암진단 받았어요.정형외과에서 아무문제 없다면서요.ㅠㅠㅠ
잘못된 자세로 오래 있으면 틀어진 방향으로 근육은 굳으면서 신경을 눌러 통증이 일어납니다. 다른 쪽은 근육의 지나친 신장으로 염증이 생기구요. 틀어진 척추를 바르게 펴주고 굳어진 근육을 부드럽게 풀어줘야 통증이 줄어들고 관절을 자유롭게 움직일 수 있습니다.
-틀어진 척추는 다음의 네가지 운동을 꾸준히 하면 교정될 수 있습니다.
1번자세-다리를 붙이고 무릎 구부려 두손 뒤로 깍지 끼기-하루 10분 이상
2번 자세-무플 꿇고 뒤로 누워 팔 윌 뻗기-하루 10분 이상
3번자세-엎드려 무릎 구부려 다리 들어올리기-하루 10분 이상
4번 자세-구르기 운동 -하루 100회 이상
꼭 한가지만 해야 한다면 구르기를 추천합니다. 구르기 회수는 많을 수록 좋습니다.
-굳어진 근육은 각종 도구를 이용해서 풀어주시면 됩니다.
도자기를 따뜻하게 데워 통증 부위에 대 준다. 나무베개 등에 통증 부위를 올린 후 좌우나 앞되로 비벼준다.
-책과 카페를 참고하세요
책 '척추를 바로잡아야 건강이 보인다"
네이버 카페 "snpe바른자세요가"
2번 자세와
4번 구르기는 어떤자세인가요?
저도 작년겨울 같은 증상으로 고생했어요,,팔이 뒤로 안젖혀져 앞치마 끈도 옆으로 맸다는 슬픈 전설이,,
한의원에서 추나요법 몇달해도 별 소용 없었는데요,,지금은 괜찮아졌어요,ㅡ
제경우지만,,전 아로** 골드 먹고 효과가 좀 있었어요,주위 어깨아픈분에게도 권했는데 그분은 효과있는지 물어봐야 겠네요,생각난김에,, 아파도 스트레칭은 꾸준히 해야한대요
많은분들이 운동을 말씀하시네요
제가 심하게 운동부족이긴해요 ㅜㅜ
지금부터라도 스트레칭부터 시작해봐야겠어요
근육풀기님 말씀해주신대로 해볼게요
조언 모두 감사합니다 ^^
서울의료원 정형외과 홈페이지 들어가서 오십견 스트레칭 시간 날때마다 하세요.
효과 있어요.
오십견으로 추정됩니다
유능한 통증의학과가서 치료하면 금방 좋아질 수 있는데
사는 지역에 한번 알아보세요~