걷기운동은 어디에 좋은거예요?

[궁금]

바른 자세로 조금 빠르게 40분-1시간씩 주3-4회 걸은지

몇년 됐는데요. 이게 어디에 좋은건지 잘 모르겠어요.

30중반 넘어서니 걷기만으로 살빠지는 효과도 그닥이고

근력운동 진짜 싫어하는데 다시 해야할까봐요.

82에 보면 걷기운동한다는분들 많던데 구체적으로

어디가 좋아진다고 느끼셨던건가요??

[ㅇㅇ]

40세 되가면 근력이 빠져서
얼굴만 늙는게 아니라
몸까지 늙어요.
운동을 해서 근력을 유지시켜 줘야죠

[..]

활력이 생기죠

[. .]

해보고도 모르는 걸 남이 말해주면 알게 되나요? 신기하다

[원글]

전 들이는 시간 대비 좋아지는걸 잘 모르겠어서요. 그다지 효율적인 운동은 아니라는 생각이 들어요.
여기보면 무작정 걷는단분들 많던데 어디에 좋은걸 스스로 느끼시는지 궁금해서요.

[에고]

검색만해도
엄청많은유익이 나와요
눈에 보이지않아도 몸은 좋아지죠

[...]

장운동이 되고 혈액순환이 되는지
묵은변이 다 나오는것같아요

[Bb67]

둘다 하면 좋죠..근데 전 체력이 약해서 근력운동 까지는..도저히 못하겠더라구요..제가 162/48 인데 평소에 운동을 전혀 안해서 그런지..전 걷기하니까 배가 들어갔어요..마른비만이라 배가 마니 나왔는데 배도 들어가고 허리라인도 더 생기고~

저는 그냥 욕심 안내고 40분씩 일주일에 5일씩 걸어볼려구요 한 1년간은~~

[음..]

저는 걷기운동 20년을 했거든요.
살은 전혀 안빠졌어요.

정신수양하면서 걷기운동하니까 멘탈은 엄청 좋아지고
바른자세로 걷기하니까
허리아프거나 하는거 없고
감기 안걸릴정도로 면역력 좋아지고
체력도 계속 유지하고 있거든요.

[음..]

살을 빼려고 하면 음식을 확 줄이면 됩니다.

[^^]

걷기 운동의 효과를 설명하는 좋은 기사..

http://www.pressian.com/news/article.html?no=130583&ref=nav_search

아마 걷기를 중단하면 효과가 뭔지 느끼실 듯?
근데 걷기가 시간대비 효율은 떨어지기는 해요^^

[~~]

제가 무릎이 안좋은데요...
항상 앉았다 일어나면 무릎에 뻑 소리나고
무릎절이고 했는데...
걷기운동 30분이상 주3회하니
그나마 무릎이 좋아지는거 느낍니다...

[면역력]

면역력에 좋은거 같아요.
전 생리 전후에 질염이 심했는데 조금씩 좋아지는거 같아요.

[???]

전 걷기만으로 체중감량 많이 했는데요~~~~^^

[..]

걷기운동은 그것을 그만두었을때 어떤효과가 있었는지 알게됨.

[Well]

50대가 넘어가면 잃어가는 근육량과 떨어지는 신진대사 등을 감안하면 원래 필요로하는 운동량이 반나절이래요. 아무도 그만큼 운동할 수는 없죠. 걷기가 싫으면 반나절동안 다른 운동 계속하면 됩니다. 그런데 걷기만해서는 부족해요. 나이 들면 근육운동 및 식이요법 해야해요.

[..]

주5일 40분~1시간걷는데요..그전에 비해 얼굴좋아졌다는 얘기 많이 들었어요.