아래 운동 근육 얘기가 나와서
근육 늘리는 방법은
1 운동할때 마지막 한번 쥐어짜세요
이제 지쳐서 못하겠다 할때 한번 더 하면 근육이 그때 만들어져요
2 운동후 잘 쉬어주기
운동할때는 근육이 만들어지고
만들어진 근육이 커지고 성장하는건 쉬어줄 때
그래서 운동 후 휴식이 중요해요
3 식단조절
당류줄이고 양질의 단백질,탄수화물,섬유소 섭취
두달동안 운동안하니 몸이 저질이 되어가네요
저도 다시 운동 시작해야겠어요
아래 운동 근육 얘기가 나와서
근육 늘리는 방법은
1 운동할때 마지막 한번 쥐어짜세요
이제 지쳐서 못하겠다 할때 한번 더 하면 근육이 그때 만들어져요
2 운동후 잘 쉬어주기
운동할때는 근육이 만들어지고
만들어진 근육이 커지고 성장하는건 쉬어줄 때
그래서 운동 후 휴식이 중요해요
3 식단조절
당류줄이고 양질의 단백질,탄수화물,섬유소 섭취
두달동안 운동안하니 몸이 저질이 되어가네요
저도 다시 운동 시작해야겠어요
마지막한번 쥐어짜기 ~급공감 ㅎㅎ
앞에한건
그 마지막 한번을위한 워밍업이라고
그러더라구요
. ./
네 하지만 저는 쥐어짜기 싫어하는....................ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
알지만 힘들어요 ㅋㅋ ㅠㅠ
깨달은거... 그 마지막한번을 위해 내가 이 비싼 돈을 내는게야 ㅠ
pt할때/
맞아요ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
혼자 하면 그게 안되서 ㅠㅠ ㅎㅎ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
734107 | 컴 다운 | Mar | 2017/09/26 | 241 |
734106 | 탈북자들 댓글수사 대상 올라(연합뉴스기자로도 활동) 2 | richwo.. | 2017/09/26 | 737 |
734105 | 미국공무원은 12 | 4646 | 2017/09/26 | 2,407 |
734104 | PC게임 헤드셋 끼고는 못하나요? 2 | ha | 2017/09/26 | 474 |
734103 | 아파트에 시설담당분에게 어떻게 사례를 할까요? 6 | 체리 | 2017/09/26 | 1,129 |
734102 | 10월 황금연휴기간동안 국내여행 많이 복잡하겠죠 1 | ㄹㄹ | 2017/09/26 | 2,012 |
734101 | 아이유 노래 듣기 편하네요 5 | .. | 2017/09/26 | 1,373 |
734100 | 인조잔디깐 학교보내는 학부형들 보세요. 5 | 쓰레기들 | 2017/09/26 | 3,401 |
734099 | 정진석, 문성근·김미화, MB시절 밥굶었나?발언에 전우용의 반박.. 49 | 고딩맘 | 2017/09/26 | 2,775 |
734098 | 최고의 사랑) 윤정수 우네요 ㅠㅠ 26 | 나 왜 이럼.. | 2017/09/26 | 25,086 |
734097 | 이번 정부는 학교폭력 관련 소년법 폐지는 관심이 없나보네요 8 | 관심 | 2017/09/26 | 890 |
734096 | 꿀 추천해주세요 7 | 자유 | 2017/09/26 | 1,306 |
734095 | 에어비앤비 두 건신청해봤는데요. 8 | 에어 | 2017/09/26 | 3,012 |
734094 | 연합뉴스도 나섰네요 10 | 정말 | 2017/09/26 | 2,928 |
734093 | 야 노무현이 정동영한테 어떻게 했냐는 글 3 | 쩜쩜쩜 | 2017/09/26 | 1,251 |
734092 | 김포랑 일산 잘 아시는 분들 봐주세요^^ 6 | 고민중 | 2017/09/26 | 2,147 |
734091 | 천원짜리 싸구려 마스크팩..매일매일 하면 피부에 안좋지 않을까요.. 11 | 흠.. | 2017/09/26 | 9,372 |
734090 | 당뇨로 인한 가려움증이 궁금해요. 1 | 당뇨 | 2017/09/26 | 2,383 |
734089 | 혀 갈라지는 증상 3 | 이마반 | 2017/09/26 | 1,311 |
734088 | 친정엄마 돈거래(?) 18 | 휴 | 2017/09/26 | 5,203 |
734087 | 음식이 집에 있으면 남아있는 꼴을 못보는 식이장애 ㅠㅠ 3 | ... | 2017/09/26 | 1,907 |
734086 | 한학교에서 혈액암이 3명이래요 2 | ㅠ | 2017/09/26 | 6,070 |
734085 | 초등생이 할 수 있는 환경관련 실험 조언 좀 해주세요..::: 1 | 초등맘 | 2017/09/26 | 470 |
734084 | 도우미아주머니 3 | 속터짐 | 2017/09/26 | 2,077 |
734083 | 최고의 사랑 에서 나온.. 2 | ... | 2017/09/26 | 1,069 |