검진에서 콜레스테롤이 높다는데요

[아들셋맘]

총 227이고 HDL도 68이라고 높은편이래요. 중성지방도 기준치이내긴 한데, LDL이 136이라고..
키 164.6에 53킬로 저 평상시에 탄수화물 정말 적게 먹어요. 국수 라면 거의 안먹고 밥도 점심이나 저녁에 1/3공기..고기는 살코기로 챙겨 먹으려 노력하고 계란 아침에 한개 치즈나 요거트 종종 먹어요.

평상시 챙겨먹는건 비타민씨랑 오메가 정도인데
사실 친정엄마가 콜레스테롤이 높고 고혈압이거든요.
난 아빠체질이라고 생각하고 살았는데 엄마 체질 닮아서 이런걸까요?

의사는 커피 줄이라고 카페스테롤 얘기하시더라고요.
아침에 원두 갈아서 진하게 내려먹는게 즐거움중 하나고 하루에 2~3잔 진하게 먹는편이긴한데..
커피가 영향력이 그렇게 큰가요? ㅠ

남편은 체질이라며 먹는거 신경 쓰지말라고..본인은 밥도 많이 먹고 군것질 좋아하고 먹는 양 자체가 저에 비하면 엄청나고 배도 나왔는데 콜레스테롤 문제 없거든요.
어차피 먹는거 상관없이 간에서 생성되는거라 신경쓰지 말라는데..

차라리 살이 많이 찌고 맘껏 먹고 살았다면 다이어트도 하고 식사조절도 할텐데..더이상 여기서 얼마나 절제하고 살라는 건지..막막해요.
커피도 끊어야 하나? 현미로 해야하나? 약 먹기 싫은데 ㅠ
헬스클럽을 끊어야 하나. 차라리 막 살고 약 먹을까 싶네요 ㅠ

[호]

체질이에요ㅡ간에서 과도하게 생산하는거죠
섭생이 아예 상관없지않은 게 비율이 70:30정도래요
동물성지방은 딱 끊으시고 커피도 끊으시고...싫으시면 약드셔야죠
저도 체지방은 엄청 낮은데 체질적으로 수치가 높아서 먹는거 조금만 긴장풀리면 수치가 경계 살짝 넘고그래요
원글님은 수치가 조심하셔야겠네요

[..]

폴리코사놀이 좋다네요.

[허]

커피 영향이 크다고 하네요. 인스턴트나 드립커피는 좀 나은데 필터없이 거르거나 증류하는 에스프레소 기계로 만든 커피는 나쁘다고 합니다.
한창 높았을때 커피 끊고 건강식품 챙기고 식습관 바꾸고 나아졌어요.

[....]

제가 6월에 세브란스에서 비슷한 결과였는데
(저도 원글님과 비슷한 키와 몸무게)
총콜레스테롤 숫자만 보면 높게 보이지만
각각 보면 높은거 아니라고 하더라고요.
지금 숫자로는 별신경 쓰지 말라는데도
저희 엄마가 콜레스테롤 높아서
유전 걱정 하면서 진지하게 조언을 구했더니
식사 조절 보다는 운동을 꼭 하라고 했어요.

[아들셋맘]

저 원글인데요. 아침에 종이필터로 드립해서 마시거든요.
그리고 커피전문점에서 아메리카노 1잔이나 또는 드립으로 집에서 1잔..많이 마셔야 하루에 총3잔 정도인데요.
이게 정말 영향력이 클까싶어요.
커피 끊어서 나아질까요? 이거 많다고 생각안했는데 왜이래 억울한 생각이 들죠?
평상시 섭생에 신경쓴다고 생각하며 살았거든요 ㅠ ㅠ

[.....]

LDL은 높아야 좋은거에요.

http://m.terms.naver.com/entry.nhn?docId=3535926&cid=58572&categoryId=58572

원글님 정상임.

[.....]

LDL이 그나마 낮지 않아서 균형이 맞혀진거라고 들었어요.

[아들셋맘]

의사샘이 콜레스테롤이 우리나라가 의보때문에 기준치가 높게 책정 되었다고 서양은 꽤 엄격하고 심혈관 질환때문에
굉장히 비중있게 생각한다네요.
전 46이고 평생을 저혈압으로 살았는데. 검진날은 혈압도123/73 나와서 놀랐어요.
그런데 이튿날 대장내시경 하는 날 혈압은 103/65...
뭐가 뭔지 ...
엄마말이 본인도 저혈압이었는데 폐경후 콜레스테롤약 드시고 고혈압 왔다 했거든요.
전 아직 생리는 있어요

[앗????]

위에 두 댓글 다 HDL 이에요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맨날 헷갈림

[윗님]

네. 그런데 LDL이 높다네요

[,,]

운동 열심히 하고 건강관리 엄청 신경쓰는데도
콜레스테롤 높게 나와 약을 먹으니
근육이 빠지는게 확연해서 의사한테 물어보니
그럴수있다고 했대요

[아들셋맘]

결국 체질인것 같네요...ㅠ
그런데 약드시니 근육빠진다는 윗님 댓글보니 절망이네요.
나이들수록 소중한 근육!인데요.
1-2년 전부터 피부가 부들부들...탄력없는게 아..근육이 빠지는 구나 느끼고 있었거든요

[....]

HDL 높아도 상관없어요. 남편쪽이 유전으로 콜레스테롤이 높아서 다 약을 먹고 관리를 하는데 커피가 콜레스테롤이랑 관련있단대기는 금시초문이예요.

유전으로 콜레스테롤이 높은건 식이를 아무리 조절해도 별로 효과가 크기 않을 걸로 압니다. 그나마 조절하시려면 붉은 고기 (돼지고기, 가공 고기 포함)를 딱 끊는게 제일 중요해요. 도움이 되는 건 플렉 씨드가 도움이 된다고 합니다.

나이가 40대 이상이시면 약 먹는 거 그렇게 나쁘지 않아요. 약 먹으면서 붉은 고기 끊으시고 운동하시면 됩니다. 식이랑 운동을 꾸준히 하시면 약 끊거나 줄이셔도 되고요.

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답은 운동입니다.
운동으로 혈관탄력성높이는게 중요합니다.
저도 유전적 인자가 있어서 늘 관리합니다.

혈압에 카페인이 영향주는거 맞습니다.
가정용혈압계로 직접 실험해보면 압니다.

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그 정도면 제아주 높은건 아닌데, 나이들며 점점 더 높아져요
커피 카페인도 몸에ㅜ안좋으니 한잔 정도로 줄여보고 운동도 하심 좋죠

[...]

50넘어가고 다 15씩 올라갔어요

[아들셋맘]

모두 감사합니다. 커피는 아침에 드립으로 한잔한 마시고 유산소 운동 시작해 볼게요!