팔굽혀펴기 자세 취하고
손바닥 바닥에 붙이고
이 상태로
다리는 달리기 모드
한발 한발
한번에 20 넘기질 못하겠어요
쉬면서 50개 하고 멈췄네요
집에 실내자전거 있지만
이게 강도가 더 높아요
함 해보세요
뱃살이랑 하체 비만에 좋을듯 해요
밑에 층에서 올라올수있으니 체중 많이 나가는 분들 쿵쿵 주의
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
손쉽게 살빠지는 운동 , 근데 힘들어요
ㅇ 조회수 : 3,962
작성일 : 2017-07-24 08:56:05
IP : 116.125.xxx.180
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ......
'17.7.24 9:18 AM (125.177.xxx.179) - 삭제된댓글마운틴 클라이머 말씀하시는 건가요?
힘들어도 운동효과 좋지요 ^^
그런데 아랫층에 울릴정도로 쿵쿵 거리면 안되구요
다리를 가볍게 사뿐사뿐 옮겨야 해요
다리를 옆으로 들어주면 옆구리살도 많이 빠져요2. ㅇ
'17.7.24 9:22 AM (116.125.xxx.180)이름은 몰랐는데 덕분에 아네요 ~
아주 힘들어요 ㅎㅎ
50개밖에 못했는데
하루 500개는 하려구요
짬짬이3. 효과
'17.7.24 9:42 AM (122.36.xxx.159)저도 헬스다닐때 트레이너가 이거 해라고 알려줬어요
1분에 몇개 이런식으로 하면서 점점늘리구요
11자로 했다가 익숙해지면 다리를 옆으로 벌리면서 하면 더 효과좋대요
생각난김에 저도 해야겠어요4. 마운틴 클라이머
'17.7.24 9:43 AM (221.148.xxx.8)아주 대표적인 유산소 , 코어 근육운동 이지요
pt 로 살 뺄때 기본으로 하는 운동이구요
10초만에 심박을 확 높여 운동 효과를 극대화 하는 운동들 중 하나에요
뛰는 거 50 그냥 다리만 반대편 겨드랑이쪽으로 움직이는 거 50 섞어서 하세요5. 감사해요
'17.7.24 10:01 AM (211.179.xxx.60) - 삭제된댓글바로 해볼래요
6. 그거
'17.7.24 10:16 AM (14.47.xxx.244)50개하면 칼로리가 얼마에요?
버피테스트도 최고라는데 너무 힘들어 못하겠더라구요
번갈아해야 1개인가요?7. 읭
'17.7.24 11:05 AM (58.122.xxx.85)그런 엎드린자세는 플랭크만 알았는데 다른 자세 감사합니다 ㅋㅋ
8. 흐
'17.7.24 12:51 PM (211.38.xxx.42)마운틴클라이머...알고는 있는데
효과가 있는지 몰랐어요.
저도 이제 시작해봐야겠는걸요?~~~
회사나 밖에서 서서 하셔도 돼용~~
정자세로 바로 서서 양팔을 절하듯이 앞으로 나란히 자세에서 두 팔 포게 접고요
발하나씩 올리면서 팔도 내리는데 이때 C커브로 배에 힘주고 접는다고
생각하심 됩니다. 이게 말로하니 이상한데...하시다보면 아실거예요 ^^
응용해서 팔꿈치로 반대무릎 터치도 있고요.
왜 저는 알면서 실천을 안하는지 ㅋㅋ 모두 화이팅입니다.
오른발 왼발 이게 1번입니다.9. 그 외
'17.7.24 2:10 PM (1.11.xxx.125)마운틴 클라이머, 울딸에게 가르쳐줘야겠네요. 감사!
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N