5키로정도 더 감량하려고 탄수화물 더 줄이고 웨이트는 1시간,유산소도 30분에서 1시간으로 늘리고 운동강도 높였더니 입맛이 너무 땡기네요ㅠㅠ 영양보충해야 한다며 새벽에 치킨먹고 ㅠㅠ
이번에 보충제도 먹고 식단에도 야채도 많이 넣고 더 신경쓰며 했는데 더 몸이 안만들어 지네요 ㅎ
차라리 운동강도 좀 더 줄이고 식단조절을 좀 더 하는게 허기도 덜하고 살빼는데 더 유리한듯 하네요 ㅠㅠ
5키로정도 더 감량하려고 탄수화물 더 줄이고 웨이트는 1시간,유산소도 30분에서 1시간으로 늘리고 운동강도 높였더니 입맛이 너무 땡기네요ㅠㅠ 영양보충해야 한다며 새벽에 치킨먹고 ㅠㅠ
이번에 보충제도 먹고 식단에도 야채도 많이 넣고 더 신경쓰며 했는데 더 몸이 안만들어 지네요 ㅎ
차라리 운동강도 좀 더 줄이고 식단조절을 좀 더 하는게 허기도 덜하고 살빼는데 더 유리한듯 하네요 ㅠㅠ
단순히 체중만 보지말고
인바디로 근육량이랑 체지방을 확인하세요
근육늘려서 기초대사량 늘리는게 결국은 체중조절에도 도움되요
유산소 오래하면 근육 다 날라갑니다
근력운동에 치중하시구요
인바디도 해봤는데요 근육량은 40프로 조금넘는데 워낙골격이 좋아서(?) 좀더슬림해 지려고 이번에 웨이트하면서 유산소 강도를 많이 높였는데 자꾸 허기가 져서 더 많이 먹게되네요 ㅠㅠ
식이조절 먼저 하고 운동 해야해요. 먹는거 안 줄이고 운동하면 몸만 더 좋아져요.
안 움직이고 안 먹는거예요..엉엉
슬림해보이려면
근육을 길게 늘이셔야해요
운동후 스트레칭에 더 힘써보세요~
요가나 필라테스를 추가해보세요
먹는거 줄이는게 젤 힘드네요 ㅠㅠ 요가,필라테스도 추가해볼께요 감사합니다~~!!
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
702685 | 집살때 보통 대출 어느정도나 7 | ㅇㅇ | 2017/06/26 | 2,057 |
702684 | 이마트 트레이더스 빵중 어떤게 맛있을가요? 4 | ... | 2017/06/26 | 2,067 |
702683 | 캐나다 밴프 숙소추천 부탁드립니다. 12 | 자유여행 | 2017/06/26 | 1,362 |
702682 | 멜론 며느리가 운 진짜 이유.. 33 | 다들 로봇들.. | 2017/06/26 | 6,303 |
702681 | 미니멀리즘에 대한 강박? 16 | 얼리버드 | 2017/06/26 | 5,862 |
702680 | 요즘 화분 분갈이 해도 될까요? 1 | 여름 | 2017/06/26 | 589 |
702679 | 공부 잘 못하는 아이들은 손재주도 없는 편인가요? 13 | ㅇㅇ | 2017/06/26 | 3,258 |
702678 | 8월중순 바닷가 물놀이하기는 늦나요? 5 | .... | 2017/06/26 | 614 |
702677 | 이니 하고 싶은거 다해~ 6.24-6.25(토/일) 4 | 이니 | 2017/06/26 | 379 |
702676 | 쓰지도않는카드연회비... 5 | ㅡㅡㅡ | 2017/06/26 | 1,134 |
702675 | 돈 많은 사람들은 죽을때 돈 생각 날까요?? 10 | ㅇㅇ | 2017/06/26 | 1,936 |
702674 | 동안의 비결은 탄력이네요 7 | ㆍ | 2017/06/26 | 5,329 |
702673 | 외국에서 공부하는 자녀들 .. 9 | 푸른하늘 | 2017/06/26 | 1,563 |
702672 | 저는 강경화 영어가 좋아요 23 | 영어 | 2017/06/26 | 3,695 |
702671 | 품위있는 그녀 김선아 앞트임요 1 | 헐 | 2017/06/26 | 3,378 |
702670 | 교환학생 어느 나라로 가나요? 2 | 한학기 | 2017/06/26 | 835 |
702669 | 고3 수리 논술준비중입니다 1 | 뭉크22 | 2017/06/26 | 953 |
702668 | 그 멜론 아가씨의 엄마 입장은 어떨지 궁금하네요 16 | 엄마 | 2017/06/26 | 2,340 |
702667 | 데싱디바 재사용 가능한가요? 3 | 디바 | 2017/06/26 | 3,900 |
702666 | 문재인 sns상에서 대대적인 선플운동이 전개되어야 한다. 10 | 0000 | 2017/06/26 | 569 |
702665 | 강경화장관은 꼭 그렇게 영어를 써야했을까요? 43 | 추워요마음이.. | 2017/06/26 | 5,405 |
702664 | 멜론의 난으로 11 | ㅋㅋ | 2017/06/26 | 1,451 |
702663 | 아파트 버티컬이든 블라인드든. 다 치고 사세요? 4 | 음 | 2017/06/26 | 1,677 |
702662 | 아들만 있는 집에 딸 보내기 싫네요 49 | 멜론 글 보.. | 2017/06/26 | 6,779 |
702661 | 과일깎는거는 물론 요리도 남편이 더 잘하는 집 있죠? 3 | ... | 2017/06/26 | 356 |