굽고 말린 어깨, 교정할 수 있을까요?

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어려서부터 잘못된 습관때문인지 

어깨가 굽고 말려서 옷을 사입기가 조금 어려울 정도입니다. 

쟈켓같은 것들은 어깨때문에 옷이 떠보인다고 할까요? 

요가나 필라테스, 혹은 도수치료(?) 뭐 이런걸로 교정이 가능한지 

실생활에서 할 수 있는 교정운동은 뭐가 있는지 아시는 분 있을까요? 

[...]

집 방 문에 철봉 매다세요
그냥 매달려 있는것 만으로도
어깨 목 팔 등까지 교정되어요
아니면 수건잡고 뒤로 들어올렸다내리기
이것도 좋아요

[...]

철봉이라도 매달리면 좀 나아짖 않을까요?

[ᆢ]

요가 도수치료 필라테스 다 이삼년 이상 하셔야 펴져요
넓은 고무줄로 된 교정기 있어요
인터넷 검색해 보세요
굽은 어깨 펴는 운동도 검색해서 틈틈히 해 보세요
평상시에도 서서 아랫배에 힘주고 어깨 펴고 두손을 뒤로 깍지끼고 잡아 당겨 보세요

[,,,]

굽은어깨 고치기

[음]

벽에 발뒤꿈치 힙 어깨 딱 붙이고 하루 5-10분씩 하세요.
모델들은 30분 씩도 한대요.
자라목 교정이라고 찾아보세요.

[교정방법]

교정할 수 있네요 저도 당장 철봉부터 좀 매달아야겠습니당

[춥네]

굽은어깨교정법

[....]

snpe 교정체조 홈페이지가서 1번체조만이라도 해보세요.. 어깨결림 굽은 등은 교정됩니다. 저 목디스크인데 많이 나았어요.

[밥은먹었냐]

굽은어깨. 저도 참고해요.

[음]

도수치료 받으시고 필라테스 개인 수업 추천합니다.
뼈가 뒤틀린 것도 문제지만 근육이 그렇게 자리잡은 게 더 문제거든요.

[감사]

굽은 어깨~저도 고맙습니다

[고칠수 있습니다!!!!]

다만 시간이 소요될 뿐! 폼롤러 사세요 그리고 그 위에 하늘 보고 누워서 직각으로 꺽은 손등이 바닥에 닿게 천천히 위로 올렸다 다시 원을 그리며 제자리..이게 말로 하니 힘드네요 ㅠ ㅠ 밀린 어깨는 어깨 안쪽의 근육이 짧아져 있어 위 운동으로 늘려주는거예요 도움 많이 됩니다. 그리고 위 운동 외에 견갑골 사이 당겨주는 운동도 해주세요

[totoro72]

굽은어깨~~~

[ㄴㅁ]

굽은어깨운동

[dr]

굽은 어깨운동

[..]

굽은 어깨운동 감사합니다

[라라라]

어꺠운동 감사해요