꼭 해야한다고 해서여
나이들수록 근육이 중요하다고
근력운동은 너무 하기싫은데
플랭크 한가지만 해도 괜찮을까요??
매일 플랭크3분요
근력 도움될까요??
워낙 기차니즘이라서여
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
유산소만 죽으라했는데 근력운동요
근육 조회수 : 3,217
작성일 : 2017-02-09 00:01:25
IP : 110.70.xxx.158
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'17.2.9 12:03 AM (222.98.xxx.28)돈 안드는 스쿼트가 있잖아요
여러가지 방법으로..2. ...
'17.2.9 12:18 AM (124.62.xxx.6)데드리프트 하시면 뒷면 운동 끝
플랭크 하시면 앞면 운동 끝3. 3분 가지고는 좀..
'17.2.9 12:28 AM (171.249.xxx.177)보통 일주일에 3,4일 한시간남짓 운동한다고 가정했을때,
근력30분, 유산소40분 잡던데요.
근력도 한세트하고 하염없이 쉬고 하고..그러면 별효과는 없던데요. 땀이 줄줄나게 힘들게 한후 나머지 유산소를 하니
운동효과가 나타났어요.
혼자 근력운동 못하겠으면 요가나 필라테스먼저하고 유산소30분하면 어떨까요?4. 헉..
'17.2.9 12:30 AM (222.98.xxx.28)플랭크 30초도 힘들던데요
5. 글쎄요
'17.2.9 6:45 AM (59.6.xxx.151)근력운동= 근육을 키우는 운동
몸에는 수많은 근육이 있습니당
필요한 걸 골라서, 할 수 있는만큼 에서 조금 더
^^6. ...
'17.2.9 8:57 AM (210.113.xxx.91) - 삭제된댓글일단 플랭크 해보세요
하루에 30초씩 4번 하는 것도 초보자는 굉장히 힘들지만
내 일생의 건강을 위해 하는 일의 시작인데 하루 2분은 쓸 수 있어요
하다보면 힘도 생기고 다른 곳 근육도 만들어 싶어질 거예요7. marco
'17.2.9 9:47 AM (14.37.xxx.183)스쿼트 팔굽혀펴기 악력기
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 650145 | 김종태..20대 국회 첫 의원직상실 10 | 꼬시다 | 2017/02/09 | 1,229 |
| 650144 | 중학교 등수 8 | 질문 | 2017/02/09 | 1,909 |
| 650143 | 지폐수납칸 많은 장지갑 급히 찾아요 5 | ... | 2017/02/09 | 773 |
| 650142 | 교육관련 정책들, 잘 아시는 분 계시나요? | 교육 | 2017/02/09 | 304 |
| 650141 | 이것이 문재인의 한계다. 52 | 문재인 | 2017/02/09 | 1,722 |
| 650140 | 오늘 아침에 박용진 의원의 문자받고 깼네요. 4 | ㅇㅇ | 2017/02/09 | 1,311 |
| 650139 | 친정 아버지 칠순이신데....사돈끼리 선물이라도 하셔야 하나요?.. 10 | 칠순 | 2017/02/09 | 8,954 |
| 650138 | 이혜훈의원한테 답문 받았어요. 15 | 정권교체 | 2017/02/09 | 2,738 |
| 650137 | 시어머니도 며느리 불편. 10 | 555 | 2017/02/09 | 4,108 |
| 650136 | 성북선관위 개표장...의심스런정황이 많네요.. 1 | ㅇㅇ | 2017/02/09 | 1,135 |
| 650135 | 이용대 결혼하는군요 3 | ㅇㅇ | 2017/02/09 | 3,415 |
| 650134 | 40대 헤어 볼륨 10 | 40대 | 2017/02/09 | 4,024 |
| 650133 | 40대주부 창업 24 | 사실 | 2017/02/09 | 6,408 |
| 650132 | 인터넷 약정문의합니다 | ㅇㅇ | 2017/02/09 | 365 |
| 650131 | 태권도에서 원마운트가는데 4만원 6 | ㄴㄴ | 2017/02/09 | 1,150 |
| 650130 | 국정농단 하나만으로 탄핵인용 7 | ㅇㅇㅇ | 2017/02/09 | 722 |
| 650129 | 이케아 포앙 의자사 옆으로 흔들 4 | 흔들거림 | 2017/02/09 | 1,160 |
| 650128 | 지금 자는 남편 찔러서 깨우고 싶어요. 6 | 쿠크샤브레 | 2017/02/09 | 2,714 |
| 650127 | 2 월 8 일 jtbc 손석희 뉴스룸 ㅡ 오늘도 .. 2 | 개돼지도 알.. | 2017/02/09 | 503 |
| 650126 | 얌체 남편 졸업식 가기 5 | ... | 2017/02/09 | 1,654 |
| 650125 | 오늘 휴가 받아서 하루 쉬는데 뭘 할까요? 17 | ㅇㅇ | 2017/02/09 | 1,733 |
| 650124 | 이번주 집회 100만 되게 나갑시다. 16 | 촛불 | 2017/02/09 | 1,230 |
| 650123 | 하이라이트 전자렌지에 플라스틱이 녹았어요. 2 | 어흥 | 2017/02/09 | 3,840 |
| 650122 | 집에 마루바닥 마감인데요 발이 아파요 ㅜㅜ 17 | .. | 2017/02/09 | 2,796 |
| 650121 | 주부들이 지지하는 후보는? 문재인 27.6%, 안희정 16.5%.. 12 | ........ | 2017/02/09 | 914 |