자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
고지방식 하는데 하루 지방량 적당한지 봐주세요
느글느글 조회수 : 1,189
작성일 : 2017-02-01 18:31:29
고지방 한지 이틀째인데 다른것 너무 느끼하고 코코넛오일만 괜찮아서 커피에 넣어먹고 우유에도 넣고 계란후라이나 기름쓸때 넣고있어요~~~ 하루에 밥숟가락으로 5스푼정도 먹는데 이정도면 적당한가요? 더먹어야하면 어떤 방식으로 드시나요? 지방많이먹는게 상당히 힘드네요~~~
IP : 121.141.xxx.230
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 행복의씨앗
'17.2.1 6:43 PM (175.223.xxx.114)저탄고지의 핵심은 탄수화물을 되도록 줄이고, 배고플때 충분히 많이 섭취하는데 있습니다. 지방의 양이 중요한게 아니기때문에 지방랭이 부족하다고 버터나 코오를 더 먹고 안먹고가 중요한게 아니라, 좋은 지방을 배부를때까지 충분히 섭취했는냐, 그 과정에서 탄수화물을 적게 먹으려고 노력했느냐에 촛점을 맞추시는게 좋을듯합니다. 여기서탄수화물은 식이섬유를 제외한 순 탄수량을 생각하시면 되겠습니다. 네이버 카페 가입하시면 더욱 많은 정보를 얻으실수있으실거예요.! 화이팅.!!!
2. 행복의씨앗
'17.2.1 6:44 PM (175.223.xxx.114)그리고 어느정도의 기간이 지나기 전에는 우유는 안드시는게 좋을듯합니다. 우유의 유당도 인슐린분비를 촉진하거든요~.
3. 행복의씨앗
'17.2.1 6:45 PM (175.223.xxx.114)모바일이라 오타가 좀 있네요^^ 양해부탁드려요
4. ...
'17.2.1 6:48 PM (221.165.xxx.58)저도 지방은 방탄커피에 버터 넣어 먹는거 가끔 삼겹살 먹는거 외에 특별히 더 먹을려고 하지 않아요
지금 3개월 넘어가는데
지금은 탄수 극단적인 탄수제한도 하지는 않고 있어요
그래도 유지는 되더라구요5. ..
'17.2.1 6:50 PM (121.141.xxx.230)아 우유도 안되는군요~라떼먹는게 낙인데요ㅡㅡ;
당이랑 탄수화물은 최대한 줄이고있어요~~
네이버까페 한번 가봐야겠네요
감사합니다^^6. 행복의씨앗
'17.2.1 7:21 PM (61.72.xxx.38)네~ 저도 한 세달정도 되었는데 그래도 조심하려고 락토프리로 먹고 있어요^^ 심리적위안이랄까요~?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 647393 | 식염수 농도의 물은 어찌 만드는 건가요? 4 | .. | 2017/02/01 | 751 |
| 647392 | 고코투어앱 2 | 헤이쥬드82.. | 2017/02/01 | 1,241 |
| 647391 | 용인 반려견 문제행동 교정반 있네요 6 | 용인 반려견.. | 2017/02/01 | 1,407 |
| 647390 | JTBC 따끈한 여론조사..리얼미터 30 | 여론조사 | 2017/02/01 | 3,796 |
| 647389 | 얼굴 손대면.. 회복 며칠 걸릴까요? 3 | ㅣㅣ | 2017/02/01 | 1,306 |
| 647388 | 고등 수학 과외는 어디서 선생님을 찾을까요 ? 5 | ᆢ | 2017/02/01 | 2,034 |
| 647387 | 어느집 대학교 선택 17 | 난감한 여인.. | 2017/02/01 | 6,146 |
| 647386 | 나이들어보니.. 35 | 생각 하나 | 2017/02/01 | 8,736 |
| 647385 | 중국 어학연수 3 | ㅇㅇ | 2017/02/01 | 943 |
| 647384 | 와~안종범수첩이 무려 57권이네요. 16 | 수첩대박 | 2017/02/01 | 3,985 |
| 647383 | 피부과 샘 계시나요. 이런 제품들 학생들이 써도 괜찮은 건지... 4 | . | 2017/02/01 | 1,233 |
| 647382 | 저도 우울증약 바꿔야 6 | 커피랑은 | 2017/02/01 | 1,968 |
| 647381 | [단독] 특검, 우병우 아들 '꽃보직 특혜' 의혹 수사 착수 12 | 이젠우병우다.. | 2017/02/01 | 2,167 |
| 647380 | 남의 집앞에 주차해놓고 전화해도 5 | 이런 | 2017/02/01 | 1,944 |
| 647379 | 밥하고 반찬하는 거 빨리 하는 방법 좀 알려주세요 24 | ㄹㄹ | 2017/02/01 | 4,797 |
| 647378 | 건조된 산수유 어떻게 드세요? 1 | 차 | 2017/02/01 | 663 |
| 647377 | 세월1023일) 미수습자님들이 바닷 속에서 나와 가족들 꼭 만나.. 8 | bluebe.. | 2017/02/01 | 404 |
| 647376 | 정말 사랑하면 그 사람의 바닥을 보고도 품을 수 있나요? 25 | 사랑 | 2017/02/01 | 5,023 |
| 647375 | 초 ,중학생 호주로 조기유학보내시는분 8 | 호주 | 2017/02/01 | 1,947 |
| 647374 | 저를 위해서 한달에 얼마나 쓸 수 있을까요? 12 | ... | 2017/02/01 | 2,943 |
| 647373 | 기관지염이 잘 낫질 않아요...ㅠ 9 | 왜 그럴까?.. | 2017/02/01 | 2,653 |
| 647372 | 올해 대입하는 여학생에게 좋은 선물 추천부탁드립니다. 3 | 대입선물 | 2017/02/01 | 1,102 |
| 647371 | 조윤선이~ 가지가지 했군요. 5 | 부역자들 | 2017/02/01 | 5,332 |
| 647370 | 급) 부침가루로 연근튀김해도 괜찮을까요? 2 | ㄱㄷ | 2017/02/01 | 1,691 |
| 647369 | 이정미 헌재소장 권한대행 !!! 10 | 2월에끝내라.. | 2017/02/01 | 3,459 |