82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

걷기에 관련해서 여쭤봅니다

.. 조회수 : 1,736
작성일 : 2017-01-27 12:42:12
한 30분 정도 걸으면 좋은데
너무 발전이 없는 거 같아 40~50분 걸으면
운동 후 스트레칭 하더라도 척추부터 근육 전체가 뻣뻣해지고
자는 동안 피곤해서 반기절하는데
그게 필요한 과도기인지 아님 저한테
욕심이고 해로운 건지 모르겠습니다
체구도 작고 체력이 약해서 다른 운동은 안 맞는 편이구요
요가를 해도 맞는 선생님 아니면 근육통에 시달렸어요
한의원에서나 민간요법 하는 곳에선 체력이 없으니
무조건 운동 없이 쉬어야 하는 스타일이고 그런 여자들이 많다는데
정말 운동을 안 하는 게 오히려 저한테 나은 건지도 모르겠습니다

알려주세요

좋은 연휴 되시길 바랍니다
IP : 223.62.xxx.199
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇㅇ
    '17.1.27 12:44 PM (175.209.xxx.110)

    제가요.. 평소 80/50 저혈압 찍고요.. 키 155에 37키로입니다. 그런데도 걷기 하나는 만만하게 할 만한 운동이라서 꾸준히 해요. 다른 걸 몰라도 걷기만큼은 하셔야 해요. 요가는 오히려 허리 안좋은 사람한테 별로인 운동이랬어요. 차라리 필라테스를 하시는 게 좋은데 필테는 힘들어요. 그냥 하루에 걷기 50분 정도 꾸준히 해보세요. 속도 천천히 했다가 점차 늘리는 걸로.

  • 2. ....
    '17.1.27 12:53 PM (1.238.xxx.93)

    걷기 운동 기간이 빠졌네요.
    걷기 초기엔 힘도 들고 근육통도 생기고 그러는데요, 줄 곧 하다보면 없던 종아리 근육이 생기고`
    과거에 비해 근육통도 안생깁니다. 물론 체력도 많이 향상되구요.
    다만, 포장된 도로로 된 곳은 오래 걷기엔 부적합해요. 바닥이 단단하면 체중부하가 발바닥 무릅관절,허리, 에 전달되서 쌓이거든요, 그래서 가급적 부하를 분산시켜주는 흙길로 걸어야 합니다.

    단련되고 계속 걷다보면 점덤 더` 험한 곳?을 걷고 싶어져요.

  • 3. 운동이
    '17.1.27 1:33 PM (121.145.xxx.102)

    모든 사람에게 다 맞지는 않아요.
    체력 약하신 분들은 적당히 산보하는 정도와 맨손체조 정도가 좋아요.

  • 4. ...
    '17.1.27 2:38 PM (106.252.xxx.214) - 삭제된댓글

    그럼 부담 안가는 30분만 걸으세요. 발전이란 게 뭘 말하는지 모르겠는데 체감되는 뭐가 없더라도 아예 안 걷는것보다 체내 순환도 잘될거고 다리 근육도 덜 퇴화될거에요.

  • 5. 고딩맘
    '17.1.27 3:10 PM (175.253.xxx.196)

    먼저 스트레칭하고 걷기후에 또 스트레칭으로 풀어주세요 훨씬 더 부드러워져요

  • 6. 저 요즘은
    '17.1.27 3:16 PM (218.157.xxx.1)

    1시간 이상도 걷기 하고 어디든 걸어다니는걸 좋아하는데

    처음 시작때는 15분도 숨차고 힘들었어요

    처음 시작이시면 조금씩 늘여가세요

  • 7. 저도
    '17.1.28 5:38 PM (175.211.xxx.175)

    30분 걸으면 좋다고 했으니
    30분 정도만 꾸준히 걸어보는게 어떨까요?
    걸으면서 하늘도 보고 주변 나무도 보구요.
    걷기의 즐거움이 걷는 그 자체만은 아니잖아요?^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
645712 급))이약좀 봐주세요 3 비염약 2017/01/27 2,216
645711 명절에 자식이 고향 안내려가면 부모님 많이 섭섭할까요? 2 ㅇㅇ 2017/01/27 1,593
645710 '급발진 사고' 의혹... 현대기아차·국과수가 덮었나 1 palmos.. 2017/01/27 725
645709 나박김치가 좀달아요 모모 2017/01/27 636
645708 왜 명절에 해외로 가는지 알겠네요. 4 2017/01/27 3,716
645707 정유라 도와주는 덴마크 럭셔리 승마장 사장 코치 동물학대 1 안드레아스 2017/01/27 1,930
645706 대기업브랜드 아파트 사는데 욕실이 무너지려고 합니다 16 무섭다 2017/01/27 6,966
645705 '야권공동정부론'은 국민의 뜻에 부합하는가 2 rfeng9.. 2017/01/27 857
645704 잡채 백전백승!! 26 영이맘 2017/01/27 7,364
645703 조기 어떻게 구우면 안 부서지게 잘 구워질까요? 8 조기구기 2017/01/27 1,695
645702 안은 가능상 차단...박은 제3지대개편 ........ 2017/01/27 520
645701 안철수 지지자분들만 보세요 문재인 지지자들은 스킵하세요 17 2017/01/27 1,209
645700 잠실에서 용인 신갈까지 택시타고 가면 얼마 나올까요? 5 택시 2017/01/27 1,582
645699 시판 만두 뭐가 젤 맛있으셨나요? 17 자취생 2017/01/27 6,074
645698 오래돼서 변한 요거트 활용방법 없을까요? dd 2017/01/27 1,123
645697 탄핵 소장퇴임전에 왜 안되는건가요? 4 궁금이 2017/01/27 1,109
645696 꼭 자신감이 있어야 할까요? 4 ㅇㅇ 2017/01/27 1,497
645695 오늘 나갔다오니 목이 칼칼하네요 2 ㅇㅇ 2017/01/27 894
645694 승합차 한대분량의 문건 검찰제출...이게..정말일까요?? 2 .... 2017/01/27 1,442
645693 지루성 피부염 메이크업 4 .. 2017/01/27 3,114
645692 '탄핵심판 50일' 헌재 심판정을 술렁이게 한 말말말 1 ........ 2017/01/27 1,110
645691 비염에 좋은약좀 추천해 주세요 약국에서 살수 있는거요 3 ,,, 2017/01/27 1,443
645690 일반인 입장에서 최순실 사건 보기 77 언론거품빼기.. 2017/01/27 5,165
645689 몸은 편하네요... 7 명절 2017/01/27 1,965
645688 최순실한테 돌대가리 무겁게 왜 달고 다니냐고...ㅋㅋ 9 고민우 2017/01/27 3,569