식이요법 중요해요 내당증일경우 콩보리밥 야채식 지방없는 살코기 식단으로 식사하세요 과일도 단것은 자제하시고요
그러니까 당뇨환자식으로 먹어야 하는거네요.
감사~~
관리가 중요해요.
식이 요법은 당연히 기본이고, 유산소 운동 꾸준히 하셔야하는데 걷기는 불가능하니 수영 지금보다 더 규칙적으로 하시는게 좋겠네요.
오메가3, 칼슘&마그네슘, 크롬/아연 등 미네랄 영양제 챙겨드시는 것도 인슐린 저항성을 낮추는데 도움이 되니 챙겨드심 좋구요.
병원에서 식이교육 꼭 받으시고, 당뇨관리는 식이와 운동이라고 합니다.
아버지, 50세에 당뇨진단 받으시고 삼십년 가까이 관리 잘하셔서 하루 한번 약으로 잘 조절하며 지내십니다.
막걸리 한 잔 드시면 밥 몇 수저라도 덜 드시더라구요.
병원추천식단 냉장고에 붙여 두시면 좋아요.
저도 공복혈당 103 나와서 고혈합약까지 먹고 있기 때문에 철저히 식이요법을 했어요
현미식에 채식위주로 조심했는데 지금78정도 나옵니다
초기에 운동과 식단으로 확실히 잡으면 잡을수 있습니다
47세인데 공복혈당 101인가 나와서 요즘 뽕잎차에 잡곡밥 나물먹으려고 애써요.
집안이 당뇨 고혈압이 지병이라..올것이 왔나싶어 무서워요.
103도 약 먹나요?
102 인데 경계라고 조심만 하라고 해서 체중빼고 운도 좀 하고 있거든요
정제 당류(흰쌀 밀가루 설탕 등등재료로된 음식들) 제한하고
섬유질 충분히섭취하면되는데 잘안되면 건강보조식품으로나오는 섬유질들을 같이 드시면 더 좋을듯요.
좋은 정보 감사합니다.
식이와 운동, 영양제, 식이섬유...명심할게요.
아침에 수영 다녀오면...종일 거의 방에만 있어요.
요즘 추우니까 더 나가기 어렵죠...큰일이네요.