이론적으로 기초대사량보다 덜 먹음 살이 빠지겠죠?

[음]

제가 기초대사량이 1200kcal에요. 그럼 이론적으로 이것보다 덜 먹음 살이 빠지는게 맞는거죠?

살이 빠지지 않는거는 저거보다 더 먹어서 그런거죠?

 

[ㅈㄷㄱ]

기초대사량 보다 적게 먹으면 기아모드 와서 오히려 더 살 잘 찌는 체질로 변함. (경험자)
기초대사량 적어도 300은 먹어주는 게 맞아요.
기초대사량은 정말 누워서 숨만 쉴때 소모 열량이거든요.

[음]

앗 그렇군요.

[///]

무조건 기초 대사량보다는 많이 먹어야 요요현상이 그나마 덜 생깁니다.
기초대사량은 동물이 누워서 잠을 자더라도 필요한 에너지입니다.
숨쉬고, 온 몸으로 혈액순환하고 체온유지하는 등등 생명유지에 정말 기본적으로 필요한 에너지인데
음식물 섭취를 극단적으로 제한하면 몸이 기아상태라고 인지하고
생존하기 위해서 기초대사량자체를 확 줄여버립니다.

그렇게 되면 다이어트를 끝내고 정상 식사를 시작하면 낮아진 기초대사량이 그대로 유지되어
그 만큼 살이 찌는 거죠.
우리가 한시간동안 미친듯이 에어로빅을 해도 400kcal 정도밖에 소모를 못합니다.
그리니 기초대사량 1200kcal 는 어마어마한 에너지죠.
그런데 이게 1000이나 800kcal 로 내려가면 다이어트를 끝나고 나서 매일 200~400kcal가 잉여로 쌓이는거죠