영양제 먹는 순서?

[영양제]

중딩 딸아이를 위해

- 종합비타민

- 칼슘 마그네슘 비타민D 혼합

- 임팩타민

- 철분

요렇게 구입했어요.

 

비타민D는 지용성이라 기름기 음식먹고 먹는게 좋다고 하는것처럼

어느순서에 먹는것이 좋은지와

뭐랑 뭐는 같이 먹으면 흡수가 안좋더라

이런거 알려주시면 감사하겠습니다.

[...]

철분이랑 칼슘은 같이 먹으면 안된대요.

그리고 비타민B군은 오전에 먹는게 좋다고 들었구요.

그런데 종합비타민에 웬만한건 들어있지 않나요?
살펴보시고 일일용량 초과하지 않게 복용하세요.

[영양제]

철분과 칼슘은 오전 오후로 먹여야 겠네요.

이왕 먹일거 안먹이는이만 못하면 안되니까 죄송하지만
제가 산 영양제 성분 올려드릴테니 한번 봐주세요.

* 종합비타민
비타민A 166㎍
비타민B12 0.25㎍
비타민D 1.4㎍
비타민K 3.3㎍
칼슘 33mg
인 6.6mg
마그네슘 16mg
망간 0.5mg
비타민C 100mg
비타민E 6mg
비타민B1 1.0mg
비타민B2 0.8mg
나이아신 5mg
비타민B6 1.5mg
엽산 130㎍
비오틴 13㎍
판토텐산 3mg
요오드 45㎍
철 4.5mg
아연 4mg
구리 0.6mg

* 임펙타민
비타민B1 50mg
비타민B2 50mg
비타민B3 50mg
비타민B5 50mg
비타민B6 50mg
비타민B12 50mg
콜린타르타르산염 50mg
이노시톨 50mg
비오틴 0.25mg
엽산 0.2mg
아연 18.7mg
비타민C 31.25mg
비타민E 20mg
셀레늄건조효모 25mg
우르소데옥시콜산 15mg

*칼슘 400mg 마그네슘 200mg 비타민D 25㎍

[탄핵조기용인!]아이가]

음식섭취를 잘 못하나요?? 중2라면 음식만으로도 충분히 영양섭취가 가능합니다.
과잉이면 오히려 문제가 생겨요...

[푸른연]

비타민제는 식후에 먹어야 흡수가 잘 돼요. 식후 30분 안에 드시는 게 좋고, 특히 칼슘 및 비타민 D는 공복에 먹으면 흡수가 안 됩니다.
오전에 종합비타민제, 칼슘, 임팩타민 한꺼번에 다 식후에 먹고
점심이나 저녁식후에 철분제를 먹는 게 좋겠네요.
철분제를 먹으면 변색깔이 검게 나옵니다. 차와 함께 먹으면 흡수가 떨어집니다.

종합비타민 안의 비타민들은 종류는 여러가지로 다양하지만 워낙 함유량이 적어서 임팩타민과 겹쳐도
큰 문제는 없습니다.임팩타민은 신경 많이 쓰거나 피로할 때 많이 소모되며 에너지 낼 때 필요한
비타민 B군이 집중적으로 함유량이 높은 영양제이고, 딱히 피로하거나 큰 신경쓰는게 없다면
굳이 먹일 필요는 없고요.

[영양제]

저희 아이가 편식이 심하고(고기위주 식단) 요즘 부쩍 피곤해 하고 눈아프다 소리도 하고,
또 생리양이 너무 많아서 그동안 철분제하나 못챙겨준 미안함이 밀려와
이것저것 주문했어요.

푸른연님 자세하게 알려주셔서 감사합니다.
임펙타민은 피곤해 할때 몰아서 몇일 주는 식으로 조절해가면 되겠네요.
답변 정말정말 감사합니다~