높은산은 아니었는데 계단이 거의 한 500개가 넘더라구요..
생각없이 오르고 이틀지났는데 종아리근육이 너무 아파서 계단이나..걷기가 너무 힘들어요
근육빨리 풀리게 하는 가장 좋은 방법이 과연 뭘까요
부탁드려요.
도와주세요
높은산은 아니었는데 계단이 거의 한 500개가 넘더라구요..
생각없이 오르고 이틀지났는데 종아리근육이 너무 아파서 계단이나..걷기가 너무 힘들어요
근육빨리 풀리게 하는 가장 좋은 방법이 과연 뭘까요
부탁드려요.
도와주세요
스트레칭이요
쭉 뻗고 20까지 세기
허리구부리고 뒷다리자극주며
할수있는만큼만요
오분하고 집안일하고 또 오분하고 자주자주하세요
멘소래x 같은 종류를 바르고 맛사지를 하면 풀릴겁니다 그런데 등산을 잘안하셨으면 1주일정도 지나야 편해지실겁니다
회사 야유회로 낮은 산 한번 타고
저도 일주일 정도 고생했어요
파스붙히고 바르고 해도 별짓을 다해도 일주일정도 고생했어요..ㅋ
다리를 올린후 종아리와 허벅지 부분을 앞뒤로 문지르면
빨리 풀립니다
처음에는 입이 벌어지게 아파도 계속하면 괸찮습니다
무슨운동이던 마무리로 이렇게 하면 심장에도 좋고 혈액순환에도 좋대요
폼롤러 같은거로 문지르세요
등산 당일날 통목욕?을 하시면 엄청 많이 풀리셨을텐데 아쉽네요
그리고 다시 살살 걸어주는게 근육을 제일 많이 풀어줘요
그러게말이에요 통목욕을할껄 샤워만으로는 풀어질 근육이 아니었나봐요ㅠ 맨♡래담과 롤러로한번 ㅋㅋ 감사합니다. 등산해봤지만 이런적첨이라서ㅠㅠ
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