한달전부터 허리가 아파서
병원가니 약하게 디스크가 있다고
근력운동 하라고 하더라구요
허리아프니 집안일도 힘들고
이러다 고질병되겠다 ㅠ
운동을 좀 해야겠다 싶어
슬슬 걷기하다가
집주변이나 놀이터에 시민들 이용하라고
운동기구 중 하늘걷기 라는거 아시죠?
자세 똑바로 해서 양발을 공중에서
앞뒤로 왓다갔다 하는거요
이거 20분
걷기 30분 이렇게
2주정도 꾸준히 했더니
지금 정말 좋아졓어요
허리 아픈것도 거의 없고
추석때만 해도 자다가 뒤척일때
넘 아팠는데
역시 운동밖에 없는듯요
허리아프신분 꾸준히 하늘걷기 함 해보세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하늘걷기 운동기구 좋아요
허리아플때 조회수 : 3,538
작성일 : 2016-10-07 22:41:04
IP : 39.118.xxx.16
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 저도
'16.10.7 10:59 PM (175.119.xxx.94)걷기랑 병행해서 하루 20분씩 했는데 골반틀어진게
정상으로 돌아왔어요.
음악 다운받아서 들으면서 하시면 시간 금방가요 ~~2. //////
'16.10.7 11:21 PM (218.239.xxx.59) - 삭제된댓글요즘 허리도 조금 안좋고 골반도 약간 이상 있는데
원글님,저도님 덕분에 좋은 정보 얻어가요.3. 동네운동 기구는 정말 보석 같죠
'16.10.7 11:24 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글대부분의 사람들이 그냥 몇번 깔짝거리다가 가는데
걷기 30분쯤 해서 몸을푼 후에 이 기구들을 이용해서 운동을 하면
정말 효과적인데...
전 40분 걷고 기구 이용해서 50분 한후에 몸풀기 체조 15분 하는데
50대 중반 이지만 일주일에 3번 살사 하는
딸보다 몸매는 더 좋아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 605161 | 해수 짜증나네요 4 | 달의연인 | 2016/10/08 | 1,639 |
| 605160 | 온수세탁하세요 아님 냉수세탁하세요~? 9 | 세탁기 | 2016/10/08 | 5,079 |
| 605159 | 펌)6년전 서울대생이 예견한 미래 12 | ㅇㅇ | 2016/10/08 | 9,305 |
| 605158 | 대학생 1학년들 알바 많이 하나요 8 | 요즘 | 2016/10/08 | 2,463 |
| 605157 | 허리 삐끗한거 한달도 더 가나요? 3 | 어휴 | 2016/10/08 | 1,187 |
| 605156 | 선우용녀 5 | ... | 2016/10/08 | 3,968 |
| 605155 | 만다리나 듀플렉스/투미 보야져? | 오십견 아낙.. | 2016/10/08 | 821 |
| 605154 | 혹 주식 하시는 분 있으면 조언 좀-한진중공업 2 | 왕초보 | 2016/10/08 | 1,071 |
| 605153 | 해외 안경테 사는거 여러가지 질문드려요 1 | .... | 2016/10/08 | 695 |
| 605152 | 도움 되는 두 가지 풀어놔요~ 7 | 저도 추천 | 2016/10/08 | 2,002 |
| 605151 | 아이티 강타한 허리케인 매튜..미국 동남부 상륙 | 허리케인 | 2016/10/08 | 746 |
| 605150 | 아침이 어떻게 잘 먹혀요? 19 | ㅇㅇ | 2016/10/08 | 4,063 |
| 605149 | 여러분들이 10만 탈북민들을 먹여 살라야 합니다 7 | 이제 | 2016/10/08 | 1,330 |
| 605148 | 치과 치료비 너무한 거 아닌가요? 4 | 휴. . | 2016/10/08 | 2,454 |
| 605147 | 워킹데드는 꼭 시즌1부터 봐야 하나요? 7 | 1도안본사람.. | 2016/10/08 | 1,325 |
| 605146 | 아이유 연기잘하네요 15 | 희망 | 2016/10/08 | 2,030 |
| 605145 | 혹시 집에 냉장고 없이 딤채만 쓰거나 냉동고 없는 집 있나요??.. 1 | 궁금이 | 2016/10/08 | 1,547 |
| 605144 | 팔자주름....................... 2 | 이제곧40 | 2016/10/08 | 2,230 |
| 605143 | 사소한 걸로 아버지가 찌질하게 느껴지고 싫어요 8 | 에휴 | 2016/10/08 | 1,763 |
| 605142 | 서울 투어겸 성지순례~~♡♡ 7 | 도와주세요~.. | 2016/10/08 | 1,508 |
| 605141 | 여초직장 처세법 23 | ᆢ | 2016/10/08 | 7,157 |
| 605140 | "美 4대 이통사 전부 갤노트7 다른 스마트폰으로 재교.. | 샬랄라 | 2016/10/08 | 743 |
| 605139 | 잠실 학군 어떤가요? 이사고려중 5 | 지끈지끈 | 2016/10/08 | 2,706 |
| 605138 | 문재인 속 시원해지는 대청소 발언 5 | ... | 2016/10/08 | 1,324 |
| 605137 | 우측 상단의 저 아줌마,,,너무 무섭네요. 저만 보이나요? 5 | 헐 | 2016/10/08 | 2,588 |