추석연휴때 내내 좀 잘먹었는데 ( 사실 그 전부터 좀 먹기 시작했어요 )
그때 뱃살이 확 늘어나더라구요
그이후로 뺄려고 노력하는데 잘 안빠지네요
다른 부위는 빠지는데
뱃살은 그~~~ 대로 에요
뱃살이 강적이에요
자유게시판
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뱃살 징그랍게 안빠지네요
송편 조회수 : 3,449
작성일 : 2016-10-01 10:01:48
IP : 221.147.xxx.27
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 뱃살은
'16.10.1 10:14 AM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글배살 지방은 빠져도 옷을 벗으면 배 주변이 쭈글쭈글 했어요
티비에 나오는 몸짱 아줌마들 배가 어쩌면 저렇게 매끈하냐..의심 했어요
그런데 지금 제 배가 배꼽 주변에 조금 주름 잡히지
전체적으로 아주 매끈하니 아이 낳기 전 배로 돌아갔어요
그것도 50 중반을 넘어선 지금...
새벽에 운동가면 공원에 남자들 역기 놓아두는 의자에 누어
양발을 직각으로 들어 올리는 동작을 30개 하고
무릎 높이의 철봉에서 정자세로 팔굽혀펴기 30개 합니다
저 팔힘이 없어 체력장 매달리기 0초 입니다
뒤에서 받치는 사람이 의자 빼는 속도보다 매달렸다 내려오는 제 속도가 빠를 정도로
땡 하면 내려와서 정말 싫어하던 종목이 매달리기 였는데
며칠전에 팔굽혀펴기 몇개 하느냐는 질문글이 있어
방바닥에서 발뒤꿈치 벽에 안기대고 정자세로 해보니 15개 해지더군요
다리 들어올리기와 팔굽혀 펴기...
이게 배살 매끈하게 만든 일등공신 같아요2. 윗님
'16.10.1 10:55 AM (118.131.xxx.115)철봉에서 정자세 팔굽혀펴기가
무릎높이의 철봉을 손으로 짚고 비스듬히 엎드린상태를 말하는건가요?
저도 씽크대나 책상모서리 잡고 선듯이 한 자세에서 팔굽혀펴기를 하는데 하면서
팔을 굽힐때 얖팔이옆으로 벌어지는지 아니면 벌어지지 않게 하는게 나은지 궁금해요.3. 뱃살은
'16.10.1 11:06 AM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글무릎높이의 철봉에 팔을 완전 굽혀서 가슴이 손등에 닫게
팔이 완전 옆으로 벌어져 아주 납작 엎드리는걸 말합니다
씽크대나 책상보다 의자높이 정도에서 해보세요4. 뱃살 평평하게
'16.10.1 11:43 AM (223.62.xxx.171)하는 운동 감사합니다
5. 저는
'16.10.1 11:50 AM (219.255.xxx.30)러닝보다 사이클 타는게 뱃살에 더 도움이 된대요. 저는 사이클 하드하게 30분 타고 윗몸일으키기 합니다. 처음에 30개 부터 시작해서 지금은 77개 정도 해요. 조금씩 늘려가면서.
뱃살 빠지고 평평해지는게 느껴져요!!6. 뱃살..
'16.10.1 12:16 PM (175.223.xxx.47)저도고민인데 감사해요
7. ...n
'16.10.1 12:57 PM (211.36.xxx.251)뱃살빼기....
8. 천천히
'16.10.1 2:59 PM (121.160.xxx.26)팔굽혀펴기..복근만들고 엉덩이 단단하게 해주는데 정말좋아요.그런데 못하신다면 팔을 어깨옆에 대고 엎드려서 배는 바닥에대고 상체를 먼저 일으키고난후 배를 들어올리는식으로 운동해도 도움이 많이됩니다. 한마디로 바닥에서 복근 웨이브식이죠..얼디네이티브식이라고 하던데...그리고 마운틴클라임도 도움이 많이 됩니다.
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