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제가 일찍일어야하는 일을 하는데 불면증

조회수 : 1,157
작성일 : 2016-09-24 21:02:01
그래서 아주 죽겠어요.가슴이 타들어갈듯...ㅠㅠ

정말..일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 도저히 못들이겠어요...
어떡해야 10시부터 잘수 있나요.

어제도 잠을 못잣는데 아침 6시에 일어나 일하러가서
머리가 꺠질듯이 아파요
IP : 124.49.xxx.61
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '16.9.24 9:04 PM (27.1.xxx.155) - 삭제된댓글

    불면증 약 처방받으시는건 어떠세요?
    수면제도 여러종류라.
    입면이 어려울때 먹는약..수면유지가 어려울때 먹는약..다르거든요.
    몸이 너무 피곤해도 잠안오구요.

  • 2. 그걸
    '16.9.24 9:05 PM (124.49.xxx.61)

    먹으니 더 몸이 힘든거 같아요. 사실 어제 자낙스먹고 잣는데
    아침부터 머리가 깨질거 같아요.
    억지로 잠을 꺠야하니 그런듯.

  • 3. 저는
    '16.9.24 9:06 PM (112.166.xxx.20)

    전에 일찍 자야될 때 수면시간은 최소한 7시간은 유지하고 싶을 때
    의원가서 수면제 처방받아서 먹었습니다.

  • 4. ..
    '16.9.24 9:06 PM (125.180.xxx.52) - 삭제된댓글

    6시에 일어나서 하루종일 일하면 피곤하지않으세요?
    낮잠안자고 버티면 밤10시엔 졸릴텐대요
    그해도 안졸리면 맥주한잔드시고 주무세요
    술도 안통하면 수면유도제 드셔야지요

  • 5. ..
    '16.9.24 9:07 PM (125.180.xxx.52) - 삭제된댓글

    그래도 오타네요

  • 6. 그럼
    '16.9.24 9:11 PM (112.166.xxx.20)

    수면유도제는 절대 드시지 마시고요. 아무래도 독시라민 성분이라 약효가 길어서 깬 이후에 띵해요
    자낙스 안받으면 스틱녹스 처방해달라고 해보세요

  • 7. 10시에
    '16.9.24 9:11 PM (175.126.xxx.29)

    무조건 자리에 누워야죠
    잠이오든 안오든 무조건 눕는습관
    누워도 잠안오죠

    그럴때 팟캐스트 책읽어주는거.10분 정도 들으면 잠옵니다.

  • 8. 준맘
    '16.9.24 9:58 PM (122.36.xxx.160)

    처음엔 긴장되서 더 잠이 안올거예요
    그러나 며칠 안가서 몸이 지치면 잠이 쏟아질거예요
    그러다 습관이 자리잡아 갈겁니다
    그러니 너무 스트레스 받지 마시고 약 드시기보다는
    족욕도 해보시고 스팀 타올로 눈에도 얹어두시고 따뜻하게 해보세요

  • 9. 마요
    '16.9.24 10:10 PM (203.123.xxx.236)

    8시 이후부터 시각적 자극을 줄이세요.
    아홉시 넘어서부터 불빛도 어둡게 조절해서
    미리 잘 준비를 몸으로 하고
    제일 좋은건 가벼운 운동을 한시간 정도 저녁에 하면
    잠이 잘와요

  • 10. 조윤
    '16.9.24 11:47 PM (125.131.xxx.236) - 삭제된댓글

    일찍 출근해야 되니까 빨리 잘자야 돼 이렇게 긴장하면 잠은 더달아나요
    잠에 대한 집착을 내려놔야 불안도 사라져서 자연스럽게 잠이 와요

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