키워야한다는데
일단 먹는거에서
단백질을 많이 먹으라는데
식물성도 상관없을까요?
뭘 먹으면 좀 많이 생길까요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육을 생기게 만들려면, 단백질이 필요한데, 식물성.동물성 상관없나요?
.. 조회수 : 1,721
작성일 : 2016-09-11 19:48:56
근육량이 너무 적다고
IP : 175.126.xxx.29
5 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'16.9.11 8:17 PM (125.186.xxx.68) - 삭제된댓글동물성 단백질 드셔야죠..기름기없는 걸로요
소고기 스테이크용이나 닭가슴살. 닭안심 좋구요
돼지고기는 뒷다리가 좋으나 앞다리 안심 등심 괜찮어요
목살이나 삼겹살 피하시고요
정 아니면 계란도 차선으로 좋은데 근육 만들기에 콩이나 두부같은 식물성 단백질은 별로 추천해드리고 싶지 않네요2. 네
'16.9.11 8:21 PM (211.215.xxx.166)두부도 괜찮고요,
계란, 닭의 살들, 소고기안심. 생선살도 튀기지 않고 소스없이. 등등
근육운동하시고 위에 열거한 것들 드시면 근육양 늘더군요.
계란은 노른자는 좀 제한하고 먹게 하더라구요.
저는 닭 고기 안좋아해서 소고기 안심으로 구워먹고 날씨 선선할때 육회도 제법 먹었어요.
육회는 운동하면서 처음으로 먹어본듯요.3. ...
'16.9.11 9:15 PM (222.112.xxx.103) - 삭제된댓글매끼 손바닥만한 크기로 먹어줘야하는데
아무것도 없을땐 단백질 파우더도 비상용으로 좋아요4. ..
'16.9.11 9:38 PM (1.237.xxx.5)본인 몸무게 * 0.9= 섭취량. (헬쓰용 근육 만들때는 수치가 올라감)
고기는 먹는 양의 20%가 흡수되고, 동물성: 식물성=1: 1.3 정도로 맞추시면 될 겁니다.5. 그냥
'16.9.11 10:04 PM (218.154.xxx.32) - 삭제된댓글저는 주부인데.. 비린내 싫어하는 남편으로 인해
메뉴가 한정되어 있어요
날 위해 단백질 보충용 요리하기
귀찮고 번거로웠어요
아이허브 단백질 가루 중 ..
유기농에 착색 합성 물질 섞이지 않은 쉐이크 있어요
가격도 괜찮고...
하루 한 스콥에 물에 타서 빈속에 마시면..
단백질 유실도 없고.. 적당해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 595848 | 양념 갈비 냉장고에서 며칠동안 보관 가능한지요? 2 | 달콤쌉쓰름 | 2016/09/11 | 1,223 |
| 595847 | 30~40대중 특목고 나온분들 학교생활 만족했나요? 8 | 외고출신들께.. | 2016/09/11 | 2,810 |
| 595846 | 입덧때문에 너무 괴로워요. 도와주세요.. 4 | 나나 | 2016/09/11 | 1,012 |
| 595845 | 박시은이 죽기 전에 옷,소품 태운 거요 3 | 달의 연인 | 2016/09/11 | 3,379 |
| 595844 | 내 인생 최고의 책은? 가을도 오는데 책 추천 해주세요~ 41 | 궁금 | 2016/09/11 | 4,574 |
| 595843 | 여초회사 다니는데 피곤 하네요 3 | rr | 2016/09/11 | 3,268 |
| 595842 | 청소기의 중요성 16 | 다이슨 | 2016/09/11 | 6,622 |
| 595841 | 귀찮아서 안 하는 것들 68 | 게을러서 | 2016/09/11 | 20,148 |
| 595840 | 고3엄마들 수능끝나면 뭐하실거예요? 11 | ... | 2016/09/11 | 2,551 |
| 595839 | 임신중 체했을때.. 6 | ... | 2016/09/11 | 2,941 |
| 595838 | 제니퍼 로렌스 영화 추천 해주세요 4 | ... | 2016/09/11 | 1,010 |
| 595837 | 소고기무우국 환생하는법ㅋ 11 | 소고기무국 | 2016/09/11 | 2,198 |
| 595836 | 재미있는 소설 추천해주세요 12 | 독서 | 2016/09/11 | 2,391 |
| 595835 | 소형가전은 결국 다 짐인가요?? 14 | 정리중 | 2016/09/11 | 4,991 |
| 595834 | 김치냉장고 3 | 모모 | 2016/09/11 | 955 |
| 595833 | 조미료맛 덜나는 시판 동그랑땡? 28 | 덜먹자 | 2016/09/11 | 5,117 |
| 595832 | 뒤늦게 암살 봤는데..좋네요 4 | .... | 2016/09/11 | 972 |
| 595831 | 대박이랑 설아 ㅋㅋㅋ 10 | 꺄 | 2016/09/11 | 4,667 |
| 595830 | 이번 추석에 차례상에 시금치 대신 뭐 올리시나요?! 19 | 시금치 값이.. | 2016/09/11 | 4,279 |
| 595829 | 귀신이 곡할노릇 5 | 휴 | 2016/09/11 | 1,752 |
| 595828 | 3대천왕에 나온 홍은동 피자집 가보신분?? | ㅓㅓ | 2016/09/11 | 1,004 |
| 595827 | 저도 수시논술 상담좀 9 | 죄송하지만 | 2016/09/11 | 1,877 |
| 595826 | 스윗 프랑세즈 봤는데요 5 | . | 2016/09/11 | 1,564 |
| 595825 | 이 브랜드 유명한가요? | 만조니 | 2016/09/11 | 765 |
| 595824 | 밑에 대화맥락에 관한 글 중 결핍과 상처가 있는 사람.. 11 | 알려주세요ㅠ.. | 2016/09/11 | 2,260 |