너무 우울할때 뭘하면 좋을까요?

[무더운날]

요즘 너무 우울하고 몸도 마음도 다 힘들어서요.
자꾸 에너지도 떨어지고 바닥으로 파고 들어가는 기분이에요.
우울해서 누군가에게 연락하기도 미안해요.
내 자신이 우울감만 전파하는것 같고 남들도 위로하기 부담스러운거 알고
그래서 연락도 많이 끊었어요.
술도 할줄 모르는데 뭘 하면 기분이 좀 나아질까요?

[...]

몸움직이고 머리비우기 그거해보시면.맘이편안해져요

[루이제]

pt 끊으세요.
생기넘치고, 젊고 친절한,,남녀를 불문한 트레이너 옆에서
열심히 운동하세요.
유산소 운동은 우울증을 날려버릴거고,
무산소 운동은 예쁜 몸매를 되찾아줄거고,
몇달뒤에는,
백화점 가셔서, 적당한 가격으로 근사한 옷을 좌`~악 사입으심 됩니다.
그럼 1년 지나가요.ㅋㅋㅋ
옷이나 가방은,,나에게주는 상이구요.
트레이너 붙여서 운동은 꼭 하세요.

[..]

제가 그 기분 잘 알아요, 저도 경험했거든요. 연락 끊고 고립되고 우울감이 배가 되고...
저는 누군가랑 수다 떨었던게 큰 도움이 되었어요. 안에 있는 것들이 배출되는 느낌. 전화말고 밖에 나가서 수다 떨고 같이 돌아다니고 햇빛도 쐬고....그런 것이 도움이 되었어요. 대신 입도 무겁고 친한 사람에게 연락해야겠죠.

[음]

저도 운동 추천요. 우울하다고 집에 혼자 있음. 혼자 있는거 즐기시는 분이라면 상관없지만. 아니라면.
운동 하는 시간만이라도 나가서 땀 쫙 빼고. 푹 빠져 보셔요.
그리고 집에 들어와서 샤워하고 책 읽다가 꾸벅 꾸벅 졸다가 잠들기...
그럼 또 시간 금방 지나갑니다.

[222]

모든거 다해본사람이네요 술도먹어보고 폭식도해보고 수다도 떨어보고 기타등등 .. 가장효과있고 뒷탈없는건 아무생각없이 걸어다니고 쇼핑도하고 많이 자는거였네요 명상도 도움이 되었네요 수다도 많이 풀리지만 상대방한테 너무하소연하다보면 연락차단당할가능성 많아요

[걷기]

무조건 나가세요
나는 뇌가 없다 생각하구요
생각을 멈출수 있어요
시장이나 백화점 도세요
사람 많은곳에서 기운을 받을 수 있어요

서점도 가세요
베스트셀러가 뭔지도 보시고
표지 보면서 맘에 끌리는 책도 읽어 보시구요

매일 작은거 하나라도 안해본거 하세요
안 먹어본 음식 안가본 길
예너지를 주고 좋은 운도 생기실 거예요

[.......]

저는 커피요.. 마시면 무조건 조금은 업됩니다. 카페인 잘듣는체질이면 예쁘게 차려입고 카페가서 조각케익에 커피한잔드시구요.
머리 염색해보시는것도 기분전환 될거에요
일시적인 방법들이지만요 일단은 바닥에서 올라오는게 중요하니까요..

[저는]

무쟈게 긴 중국드라마에 푹빠졌었어요. 뭔가 기분전환이 되더라구요. 며칠동안 딴생각안나게..

[공연이요]

전 공연 영화 연극 콘서트 보면 행복해져요

서점가는 것도

사랑하는게 최고이긴한데

[런]

뛰는 것만큼 강력한 엑스터시한게 없음 진짜
막 뛰라는게 아니라 이건 걷는 것도 아니고 뛰는 것도 아닌 가벼운 속도로 쭈욱~~40분이상 유지~ 땀범벅되고 숨넘어가기 직전에서 강한 희열이 순간 뿜어짐 그것때문에 뛰는 맛에 중독되기도 함

이게 실내 런닝머신에서 뛰는 것보단 공원같은 실외서 뛰는게 훨신 좋고 요즘같이 여름은 한낮 피해 오전이나 오후가 좋고
뛸만한 실외 없음 헬스장 한달 끊어 러닝하는 것도 괜찮고 뛰고 나선 아무런 잡생각 날아감 진심

[...]

운동이고 햇빛이고 다 소용없고 병원가서 약 처방받아먹으니 우울감이 싹사라지고 편안해지니 좋더라구요.
내가 우울하려고 한게 아니라 뇌 기능이 잘 작동되지않는거라 약물치료가 효과적이더군요.

[제가]

주로하는것ᆢ제철음식요리해먹ᆢ도서관가서책읽거나걷기 산책 ᆢ유튜브동영상듣고보고팟캐스트ᆢ그리고매일사경하고요

[원글]

운동을 많이 추천해 주셨는데 날도 덥고 몸도 아프고 뛰는 에너지가 당장 안생겨요.
예전엔 도서관이나 서점가서 책보면 좀 나아지기도 했는데 요즘은 책도 눈에 안들어오고 만사 다 귀찮기만 하고 착 가라앉는 기분이 들어요. 뭘 해도 즐겁지가 않고요.
약물치료가 효과적일것 같은데 받고 싶어도 기록에 남는건 아닌지...
많은 분들이 주신 조언 하나씩 해보도록 노력해볼게요. 답글 감사합니다.

[ㅇㅇ]

병원가서 상담받고 약드시면 바로 효과봅니다.
대신 우울증이 생긴 근원적인 문제가 해결안되면
계속 약에 의존하게되요.
그리고 운동하심 정말 좋아요.대신 혼자하는 운동보다는 여러사람과 어울려하는 운동이 우울증에 더 좋았던것같아요
저도 우울증약먹은게 3~4년됐어요.
같이 힘내요!!