40대말 피티를 시작해보니

[당근]

평생 운동하고는 담쌓고 살던 아줌마입니다.
그런데 체중도 너무 오르고, 체력도 바닥을 쳐서
헬스라는 걸 시작했어요.
워낙 운동이 몸이 붙지 않아서
일주일에 2번 피티가고 1번은 불규칙적으로
40분-1시간 러닝만 하고 옵니다.
의지도 약해서 식이요법을 철저히 잘 하지도 못하고요.
3달 해본 결과
1끼만 식사하든지, 거의 1끼 같은 2끼 식사하면
체중이 빠져요.
2끼 평상시 양대로 식사하면 체중 그냥 유지만 되고요
2끼 이상 식사하면 도리어 체중이 늘더라고요.
결론적으로 저처럼 일주일에 2-3번 하는 운동만으로는
절대 빠지지 않고, 체중이 느는것을 방지해주는
역활만 해준다는 것을 알았어요.
정말 살을 뺄 목적이면 식사량과 내용을 대폭
바꾸지 않으면 불가능이에요.

[ㅇㅇ]

그걸 이제 아셨어요..살 빼려면 식이가 70%예요..먹고싶은 대로 먹고 운동으로 빼려면 하루반나절 매일매일해야함..

[qas]

평소에 어떻게 드셨길래 3끼 식사를 하면 체중이 느나요?
체중 감량 중에도 3끼 꼬박 챙겨먹는 건 기본이에요.
트레이너가 식단 안 짜주던가요?

[....]

피티받고 운동 하면서 세끼 먹던대로 다 먹으면 정말 체중더 늘수도 있어요
정말 살빼고 몸매만들기는 무조건 식이요법 인것같아요 운동은 도울뿐

[..]

운동보다 식이요법이 중요하다는 이야기 많이 들었죠. 그런데 저 처럼 정말 운동 안하고 몸 쓰는거 싫어하던 사람에게는, 이 정도의 운동양만로도 신세계이고 너무 힘들기 때문에 그래도 살이 빠지지 않을까
싶은 심리가 있어요. 그래도 피티만 하면 무조건 금방 살 빠질것 같은 글들도 많기 때문에 꽤 기대는 했었어요. 그런데 이전보다 식사를 많이 주의하는데도
불구하고(이건 굉장히 주관적인거에요. 정말 엄격한 사람에게는 말도 안되는 식단이에요) 배고픈 느낌이
날 정도로 식사를 줄이자 않으면, 체중 유지만 되지
빠지지는 않는다는게 좀 충격적이었어요.

[..]

그래도 체력은 확실히 좀 나아져서, 덜 피로해 한다는 점과 이전보다 식사에 대해서 절제 하는 힘이 조금 생겼다는 점에서는 피티에 대해서는 긍정적입니다.

[ㅎㅎ]

식이요법이 90% 운동이 10%라고 합니다 2222