근력운동,40대 후반, 집에서 할수있는거 추천해주세요

[ᆢ]

건강검진했더니,
체중은 키와 잘 맞는다는데,
근육량도 적당하고요,
그런데 몸통쪽 근육량이 부족하고,
근력운동을 하라네요.
새각나는게 재미없는 윗몸일으키기, 밖에 없으니..
추천부탁드려요. 특별한기구나 기술, 없이 하는걸루
부탁드려요

[음..]

유투브에 복근운동, 허리운동 이런식으로 검색을 해보면
좌르르르~~~~나오거든요.

그것중에 내가 할 수 있을 정도의 강도가 맞는것을 선택해서 하면 됩니다.
할 수 있는 강도에서 천천히 더 강하게 강하게 하면 되거든요.

[ᆢ]

헉, 첫댓글 정확하게 알려주시네요. 감사합니다.
해보겠습니다, 그런데 굉장히...어려울듯. 두세번이라도
해보면, 언젠가는 횟수가 늘겠죠.
오늘 너무 덥네요...일단 저녁때로 보류 ㅋㅋ