다이어트 때문에 시작했는데
이제 습관이 되서 2-3시간씩 운동하거나 걷지 않으면 불안해요
매주 2회 스피닝, 1번 요가, 주 5회 짧으면 1시간30분에서 2:30분정도 걷는것 같아요
운동하면 허벅지도 뻐근하고 무겁고 피곤은 한데
그래야 운동이 되는것 같아서 더 걷고 더 운동하려고 해요
속상한게 이렇게 운동하다가 밥 한두끼 맛나게 배부르게 먹으면 몸무게는 2kg씩 늘고
금방 배며 허벅지 팔뚝 얼굴까지 빠빵해져서 ㅜ ㅜ
주위에서는 너무 무리하는거 아니냐고 그러다 관절 상한다고 하는데
저 정도 운동하면 관절이나 몸이 상할까요?
좀 젊을때 운동할껄 마흔중반에서야 이리 열심이네요.
과한거 아닌가요?
전 한시간 걷는데 저질체력이라 딱 맞아요
글구 살은 덜 먹는게... 진리구요
나빠져요.
저는 이십대때 그렇게 걷는걸 좋아했는데 40 되니 관절이 약해서 이제 많이 못걸어요.
길어야 30분..
예전에 중국서 오지 탐험가로 활동 하던 사람이 하도 걸어서 나이 50엔 아예 걷지를 못했다고 해요.
20대도 아니구요
한시간 정도로 줄이시고 신발 좋은거 신고 자주 바꿔주세요
자칫하다 곧 관절 망가져요.
제가 40대 중반까지 저러다가 요즘 치료받으러 다녀요.ㅜ
걷기는 40분~1시간으로 줄이세요.
30분정도 걷는것이 적당합니다.
오래걷는것은 무릎과 고관절에 안좋습니다.
아.. 너무 과한건가요?
몸이 피곤하고 다리가 뻐근해야 운동이 되는것 같고 해서 그렇게 하는건데 무리이군요
그리고 정말 덜 먹어요
아침 안먹고
점심은 회사에서 간단히 외식하고
저녁은 운동 다녀온후 과일만 먹을때도 있고 밥 세숟가락에 반찬만 좀 먹어요
그래도 몸무게는 1kg 정도 밖에 안빠졌어요
대신 타이트한 옷 입을때 보면 몸 전체가 아주 조금 슬림해 진건 같아요.
그래도 매일 걷는게 참 기분 좋던데 ㅜ
40분만 걸을까요?
운동을 잘 모르지만 형평성에 맞게 발만 움직이시지 말고, 손과 몸통도 시간 배분해 주시지 그래요.
있는데 30분 이상 걷지 마세요.
무릅에 증세 느끼면 그땐 이미 때가 늦은거니 안아플 때 관리해야죠.
한시간은 걸어도돼요
의사선생님 말씀이 최하가 1시간이라고.. 1시간 20분정도는 저도 매일 저녁에 걸어요.딱 만보.
2-3시간은 무리인거같아요,,다리아프고 무거울텐데요