밤에 깊이 잠못들고 억지루 쥐어짜서 잠들면
눈뜨면 1시반 다시 억지루 잠을청해 잠들면
다시 깨어나보면 3시 미쳐버리겠어요 담날
출근도 해야는데 피곤해서 못살겠고
무엇보다 저런증상이 규칙적으로 나타나요
예전같으면 상상도 할수없는일인데 잠이 안오다니
중간중간 깨다니 ㅠ.ㅠ 신경이 너무 예민해졌어요
속에 분노도많고요 잠 못자니 너무 괴로워요
안깨고 주욱 잘수있는법 알려주세요
자유게시판
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우울증땜에 새벽 1시반 3시에 깨요
금 조회수 : 2,231
작성일 : 2016-06-03 11:01:26
IP : 175.223.xxx.86
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 멜라토닌
'16.6.3 11:03 AM (123.213.xxx.216) - 삭제된댓글낮에 햇빛을 30분씩 2ㅚ면 멜라토닌이 밤 숙면을 도웁니다.
얼굴 팔에 옷으로 가리지 말고 걸어서 1시간 이상 움직이면
햣빛이 피부속 멜라토닌 홀몬을 생성 시켜 숙면을 취하게 합니다.2. 멜라토닌
'16.6.3 11:03 AM (123.213.xxx.216) - 삭제된댓글낮에 햇빛을 30분씩 쬐면 멜라토닌이 밤 숙면을 도웁니다.
얼굴 팔에 옷으로 가리지 말고 걸어서 1시간 이상 움직이면
햣빛이 피부속 멜라토닌 홀몬을 생성 시켜 숙면을 취하게 합니다.3. 멜라토닌
'16.6.3 11:04 AM (123.213.xxx.216) - 삭제된댓글낮에 햇빛을 30분씩 쬐면 멜라토닌이 밤 숙면을 도웁니다.
얼굴 팔에 옷으로 가리지 말고 걸어서 1시간 이상 움직이면
햇빛이 뇌속 멜라토닌 홀몬을 생성 시켜 숙면을 취하게 합니다.4. 경험자
'16.6.3 11:13 AM (218.50.xxx.151)한약 드세요.
저도 몇년 심신이 고단해 불면증 심했는데요.
바나나, 양파즙 이런 걸로 고질병 불면증 못 고칩니다.
우울증에도 한약이 효과 좋아요.5. 맞아요
'16.6.3 11:19 AM (124.49.xxx.61)그럴때 있어요..생각이 너무 많아서 그래요..분하거나 억울하거나...저도 그랬었어요.
술마시는방법이 좋은건 아닌데..막걸리 한컵 마시고 잤더니 푹~ 은 잤어요.아님 와인..에휴 힘들겠어요..
사는게 다 그래요..힘내요6. ..
'16.6.3 11:40 AM (221.153.xxx.137)병원가서 약 상담 받으세요...
7. 굳
'16.6.3 12:12 PM (58.224.xxx.11)햇빛..그리고 걷기
8. 43
'16.6.3 1:37 PM (211.44.xxx.253)자기전에 한시간씩 걷다와요,
나가기 힘든상황이거나 나가기 싫으면 집에서 벽붙잡고 다리 올렸다 내렸다라도 합니다.
1키로 아령으로 몇가지 근력운동도 같이...
그럼, 아침까지는 깨지않고 자더라구요.
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