뱃살운동 삼일 째 배가 땡기는데 잘 되고 있는 건가요?

[운동중]

저번에 어떤 82님이 누워서 다리 들기 운동이 뱃살 빼는데 좋다고 하셔서 삼일째 하고 있어요.

누워서 다리들기 하되 그냥 다 눕지 말고 머리는 들고 하면 효과가 좋다고 하셔서 그대로 따라하는 중이에요.

워낙 저질체력이라 다리도 쭉 뻗으니 허리가 너무 아파서 무릎은 굽혀서 하니 할 만하긴 하더라고요. 배 만져보니 딴딴하고..ㅎ

제가 진짜 학창 시절 운동회, 체육시간 말고는 운동이라고는 생전 처음이라,,,

다음 날 아침에 배가 땡기는? 느낌이 있는데 이런 증상=운동이 잘 되고 있다는 뜻인가요? 

배만 뽈록 나와서 스머프같은 제 몹쓸 몸을 올해에는 꼭 바꾸고 싶네요..ㅠ.ㅠ 

 

[say7856]

어떻게 하는건가요?자세히 설명 좀 부탁드려요.

[어설픈 요가쟁이]

머리만 들고 라기보다 턱은 앞 목쪽으로 좀 땡겨 붙이고 (목에 힘 안들어가게)
상체를 좀 들어준
그상태서 두 다리 쭉 뻗어 붙이고 뒷꿈치 바짝세워 밀어주면서
위로 아래로 올렸다 내렸다 반복요.되도록 배에 힘이 몰리게..
이때 두 팔은 앞으로 쭉 뻗거나 아니면 양 귀쪽으로 손바닥펴서 살짝 붙이거나..
숨쉬기는 올라갈때 내쉬고 내려올때 들이쉬고 이렇게 하는걸로 알아요.

[힘들어요]

저도 이틀인가 하고 계속 배땡겨요
누울때도 낑낑ㅜㅜ

[크롱]

첫날 너무 심하게 했더니 배가 너무 땡겨서 다음날 못하겠더라구요. ㅠㅠ
첫날부터 너무 심하게 한건지 아님 그동안 너무 운동을 안했던건지..
저도 열심히 해서 개미허리 만들어보렵니다.

[원글이]

맨윗님~ 어설픈 요가쟁이님처럼 하시면 돼요.
전 다리 쭉 펴면 너무 힘들어서 굽히고 하고 있고요.
천천히 다리 올렸다 내리기를 열다섯 번씩 한 세트로 네 세트씩 하는 건데 첫날은 세 세트하고 힘들어서...
암튼 누워서 스마트폰하면서 운동하기는 좋아요~^^

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