82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스 일주일 두번... 효과가 있을까요?

.. 조회수 : 6,901
작성일 : 2016-05-16 15:48:52

제가 직장 다녀서.... 헬스를 일주일에 2번 정도 밖에 못 갈거 같아요

PT라도 받아보고 싶긴한데요...

효과가 있을까요?

IP : 203.237.xxx.73
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '16.5.16 3:52 PM (121.168.xxx.41)

    네~ 있더라구요
    평소 소식 스타일, 체중은 보통보다 적게 나감.
    근데 내장비만, 근육 많이 부족.
    피티 열번 받고 다시 측정했는데
    체중 1킬로 증가(단백질 따로 추가 섭취)
    지방 줄고 근육 늘었어요
    한라산 올라갔다 내려오는데 전혀 힘들지 않아서
    주변에서도 놀라워했어요

  • 2. 당연
    '16.5.16 4:01 PM (183.104.xxx.151)

    당연하죠..^^
    대신 강도높게 해야겠죠
    저 처럼 의미없이 하루 6.5 놓고 1시간 걷는 게 다인 사람 보다는
    1시간 심장이 터질 듯 강도 높게 2번 근력운동하고 30분 유산소 운동 하는 게 더 효과는 훨씬 높죠

  • 3. ...
    '16.5.16 4:14 PM (125.246.xxx.195)

    6.5로 1시간 걷는게 의미가 없나요? 6.5면 10분만 해도 힘들던데...전 5.5로 하다가 6으로 하다가 그래도 30분만 해도 힘들어서 덜덜 거려요...제가 비정상인가요? 6.5로 한시간하면 땀 엄청 나고 살 쭉쭉 빠질것 같은데...

  • 4. ..
    '16.5.16 4:16 PM (125.129.xxx.2)

    한번을 가도 안가는거 보다 훨씬 좋습니다. 저는 주 3회 신청했는데... 흠.. 1번 가기가 힘드네여. 막상 가면 너무 좋은데 가기까지가 늠 힘들어서... ㅎ 오늘은 꼭 가는 걸로~!

  • 5. 당연
    '16.5.16 4:22 PM (183.104.xxx.151)

    힝..
    제가 6.5 놓고 한 시간 1주일 5번 걷는 데
    1년 넘어도 몸무게 변화 없어요
    힘은 하나도 안 들어요
    제 나이 참고로 44 세 입니다

  • 6. 트레이너 샘이
    '16.5.16 4:48 PM (223.62.xxx.60)

    트레이드밀 많이 걷는거 별 운동 안된다고

    경사 3-6으로 하고 걸으라던데요


    어데선가도 봤는데 관절에 별로 안 좋다고....날 좋으면 야외 걸으라고...

  • 7. ㅇㅇ
    '16.5.16 4:53 PM (165.225.xxx.71)

    아무것도 안 하는 것보다야 낫지만
    일주일에 2번 PT만 받으면 부족하실 거에요
    유산소도 필요하고
    아마 트레이너도 개인운동 더 하라고 할거에요.

    6.5 놓고 한시간 걸으면 별로 힘들지 않는데..
    경사를 좀 올려서 걸으시면 훨씬 좋을 겁니다.
    저는 트레드 밀에서 뛰면 무릎에 충격이 많이 가서
    경사도를 5~6% 정도 올려서 쭉 걷습니다
    30-40분만 걸어도 땀이 제법 납니다.

  • 8. ...
    '16.5.16 5:11 PM (117.111.xxx.71)

    일주일3번도 시간내기가 솔직히 힘들긴 했어요
    식사 조절하고 잠 푹 자면 체력도 좋아지고 효과좋을꺼
    같습니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
560068 가수 안치환이 부르는 요즘 제일 핫한 노래 임의 위한 행진곡 5 ^^ 2016/05/21 2,780
560067 냉장고에 가득 쌓인 제 죽순을 살려주세요 14 난토끼예요 2016/05/21 2,913
560066 오늘 가출한 언니들에 나온 ..팝송이 뭔지 ..아시는분 계실까요.. dufl 2016/05/21 739
560065 달빛이 휘영청 밝다는게 이런 건가봐요. 4 ... 2016/05/21 1,378
560064 성안용기저귀는 어떤게 좋을까요? 3 여름 2016/05/21 1,111
560063 성남시 시청마당 완전 시민개방 - 취사빼고. 1 시청마당 2016/05/21 1,069
560062 개들도 성품이 각각이던데요. 38 대형견 2016/05/21 5,434
560061 모유량 늘리는 방법, 체험하신 것 좀 알려주세요. 24 초보엄마 2016/05/21 2,472
560060 어릴때 하기 싫어서 악기 그만두신분들 후회안하세요? 12 악기 2016/05/21 2,977
560059 518이 알려진게 외국인기자 때문이었네요.. 17 ㅇㅇ 2016/05/21 3,957
560058 손님초대 7 엄마는노력중.. 2016/05/21 1,561
560057 회사사장이 삐졌어요 3 직장 2016/05/21 1,576
560056 한쪽 의자가 벤치형인 식탁이 좋은가요? 20 ... 2016/05/21 8,839
560055 요가후 근육통 9 으악 2016/05/21 7,588
560054 vocal 시디 추천 부탁드려요. 비전공자 2016/05/21 494
560053 오바마는 히로시마에 사죄해야 한다. 미국의책임 2016/05/21 579
560052 금성 여자, 화성 남자라는데 1 패제 2016/05/21 1,035
560051 이은미가 어떤 가수인가?... 대부분의 조작된 가수와는 차원이 .. 이은미 2016/05/21 2,790
560050 밥을 구해 주세요 2 .. 2016/05/21 1,076
560049 집 고치고 싶어요... 2 뚜루뚜루 2016/05/21 1,437
560048 운전 연습 중에 부부싸움이 났는데요 20 하하 2016/05/21 9,239
560047 40평대 올수리 예산 6 2016/05/21 3,499
560046 아주아주 작은 사이즈 래쉬가드 파는곳 4 래쉬가드 2016/05/21 1,347
560045 이 교정 철사가 떨어졌어요ㅠㅠ 3 어디서 붙여.. 2016/05/21 1,506
560044 혹시 캔쿤 근처, 빌라 롤란디 아시는 분 있으세요? 추천요~ 2016/05/21 596