걷기운동을 이틀 열심히 했는데
작성일 : 2016-05-01 18:23:10
2113656
핸드폰으로 만보측정해서
이틀동안 목표달성 했어요
엉덩이부터 종아리 발목까지
정확히 뒷쪽 근육만 땡겨요
앞쪽은 안아프고
뒷쪽만 땡기는데
제가 걷는방법에 문제 있는 걸까요?
보폭을 좁게 총총걷는 편이라(키가작아요)
좀 넓게 걸을려고 의식하고
한발 내딛을때 배꼽앞에 오는 느낌으로 걸었어요
손은 가만 두고요
IP : 211.36.xxx.220
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 만보면
'16.5.1 6:24 PM
(175.126.xxx.29)
몇키로 나오나요?
처음부터 무리하면 안됩니다.
그것이 아무리 걷기라고 해도
2. ..
'16.5.1 6:27 PM
(211.36.xxx.220)
-
삭제된댓글
집에서 일어나 걸을때
아이고 소리나요
6키로정도 나왔어요
3. ...
'16.5.1 6:31 PM
(218.51.xxx.226)
-
삭제된댓글
걷기로는 앞쪽 근육을 자극하지 못 해요.
뒷쪽 근육이 당기는 건 잘 걸은 것 같은데요.
허벅지 앞쪽은 따로 운동해줘야 해요.
4. 일단은
'16.5.1 10:28 PM
(66.249.xxx.218)
허벅지앞쪽은 경사진곳을 걸어야 아파오더라고요.
등산같이요.
처음부터 만보는 너무 무리고요.
처음엔 5천보부터 해서 늘려가시는게 무리없을거같어요.
또 종종걸음이시라 했는데 걸을때 뒷꿈치부터 닿게 걸어야해요.뒷꿈치 발바닥 앞발가락으로 닿게 걸어야 제대로 된 걸음 이예요.
아는사람 걷는걸 유심히 보니 앞발가락이 먼저 닿게 총총 걷더라고요.
5. jyqp
'16.5.1 10:48 PM
(211.246.xxx.6)
운동은 조금씩 늘려가는게 좋더라구요 (경험상)
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