운동하고나서 피곤해도 계속 운동해야 할까요?

[....]

요즘 기초 채력단련 겸 밤에 1시간씩 빠르게 걷기하는데 운동한뒤로 피곤해서 아침에 피곤해서기상시간도 늦어지고 다리도 퉁퉁붓고....
그랴도 운동 계속하는게 맞는걸까요? 몸이 적응해 가는 과정라 이런걸까요?

[격일 운동]

으로 바꿔 보세요
근육도 휴식이 필요하니.....

그래도 계속 다리가 붓는다면....체질에 맞는 운동으로 바꿔야하는거 아닌가 싶네요.

[얼마나]

그렇게 운동한지 얼마나 되셨는데요? 한두달 이내라면 좀더 참고 해보세요.
두달쯤 지났는데도 그렇다면 운동 횟수를 줄이든지 운동 종목을 바꾸든지 해보시고요.

[움]

자기 2시간이내에 운동하고 자면 안된대요.
교감신경이 활성화되서 잠잘때 부교감신경이 나오는걸 방해한대요.

경험적으로 저는 저녁에 운동하면 안좋았어요. 점심때나 아침이 맞음.

[절대]

절대 그렇지않습니다
운동이 몸에 치명적 독이되는 경우를 겪었답니다
간검사 한번 해보세요
피검사로요...

그리고 몸이 너무 피곤할때는 운동도 쉬셔야해요

[...]

저희 강사샘 말이 운동후 집에 가서 소파에 늘어져 있으면 운동이 과한 거라고, 씻고 하루 일과를 활기차게 할 수 있을만큼만 하라고 하세요. 천천히 몸이 적응하게 하세요. 1시간이 많다 싶으면 30분정도부터 늘려가세요.