자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
108배 하는데 무릎이 까지네요.
1. ...
'16.4.3 11:47 PM (220.116.xxx.162)유튜브에 절 기차게 잘 하는 법, 이라고 치면 절하는 법 나와요
그리고 절방석 사서 푹신한 방석 위에서 절 하세요
나중에 무릎 다 까져요2. ......
'16.4.3 11:48 PM (27.35.xxx.248)청견스님 절하는 법 동영상 참고 하시면 됩니다.
3. ~~
'16.4.3 11:48 PM (211.178.xxx.195)겉으로 보이는 무릎살이 벗겨질라는데...
속에 있는 연골은 오죽하겠습니까?
차라리 명상을하세요...
걸레질조금만해도 무릎이 아픈데...4. ...
'16.4.3 11:49 PM (86.147.xxx.20) - 삭제된댓글절하고 일어설 때 발뒤꿈치로 바닥 밀면서 일어서는 거 맞죠?
--> 아니예요... 유튜브 보고 제대로 하세요.5. 방석 쓰나요?
'16.4.3 11:50 PM (220.85.xxx.210)천배를 한번에해도 괜찮은데
자세에 문제가 있나본데요
검색해보시고 도톰한 방석을 쓰세요6. 애고
'16.4.3 11:50 PM (112.148.xxx.94)제대로 절하는 법도 모르시는 것같은데
너무 무리하시네요7. ..
'16.4.3 11:52 PM (182.230.xxx.136) - 삭제된댓글며칠전에 절에 가서 오랜만에 108배를 했어요.
무릎에서 삐끄덕 소리가 나서 멈추고 싶었는데 도중에 멈추기가 뻘쭘해서 다 마쳤는데.
그 뒷날부터 한 4일간 무릎이 안 좋더라고요.
그 뒤론 108배 하기가 겁나요,8. ...
'16.4.3 11:56 PM (182.230.xxx.75)전 시작한지 삼주 정도 됐는데 왼발 복숭아뼈 부분이 아파요.. 삐끗한 것 처럼 왜그런걸까요?
9. 전
'16.4.3 11:58 PM (175.117.xxx.60)두툼한 담요 깔고 해요...ㅠㅠ동영상 봐도 일어설 때 발가락부터 발뒤꿈치 순서로 바닥에 딛으면서 일어나던데..아닌가요?
10. 담요 말고
'16.4.4 12:01 AM (112.148.xxx.94)두툼한 절방석 쓰세요
일어나는 방법은 맞는 것 같네요11. 보리단술
'16.4.4 12:40 AM (122.45.xxx.14) - 삭제된댓글하다보면 숨 고르기가 안 될 때가 있고 방법이 점점 달라져요..
점검하는 차원에서 가끔 동영상을 봐요..
꺽인 발가락을 지렛대 삼아 일어설 때 발뒷꿈치에서 항문까지를 기둥이라 생각하고
몸 전체를 일으켜세웁니다....하나의 동작으로 완성해야지 안그러면 무게중심이 쏠려서 관절이 아파요..12. 뭘...
'16.4.4 1:00 AM (119.82.xxx.84)그렇게 많이하세요... 하루에 108배 1회..
아니 반으로 54배 1회.. 아니 하루에 30배나 하루에 10배도 힘든데..
걍 하루에 3배만 하세여13. 뭘...
'16.4.4 1:00 AM (119.82.xxx.84)무리하면 병나는게 이치에요 108하다가 병나겟구만염
14. ...
'16.4.4 1:25 AM (112.170.xxx.222)108배 하지마세요. 앉아서 쪼그려뛰기,토끼뜀...이런거 무릎에 엄청 안좋대요
연골80%가 닳아 없어질때까지 자각증상이 없대요
나중에 계단도 못걸어서 간병인부축해서 걸어야되요. 하지마세요
더불어, 정형외과 의사가 나와서 말하는데, 뱃살뺀다고 윗몸일으키기하잖아요
절대안된대요. 허리디스크온대요.15. 1111
'16.4.4 1:56 AM (98.25.xxx.240)무릎 다 나가요. 거기다가 여자분이시라면은 무릎에 굳은 살 배겨서 시커멓게 되어서 그거 없어지지도 않아요.
운동때문에 그러시는 거라면은 차라리 슬로우 버피하세요.
운동효과 최고입니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 545068 | 복 들어오는 나만의 방법 ㅋㅋ 12 | 탱구리 | 2016/04/04 | 5,152 |
| 545067 | 90년대 같은 촌스러운 기사가 또 나왔군요 1 | .. | 2016/04/04 | 1,636 |
| 545066 | 뮤비하나 찾아주세요~ 1 | 뮤비 | 2016/04/04 | 346 |
| 545065 | 총선넷, 새누리 대표 김무성 포함 35인 낙선 선정 1 | 낙선대상자 | 2016/04/04 | 629 |
| 545064 | 지금 서울의 날씨 좀 알려주세요. 2 | .. | 2016/04/04 | 614 |
| 545063 | 조심해야할 유부남 2 | holly | 2016/04/04 | 4,096 |
| 545062 | '그러다 벌 받는다'란 말을 경끼하듯 싫어한 엄마 3 | ........ | 2016/04/04 | 1,061 |
| 545061 | 초4인데요 | 혈압 | 2016/04/04 | 607 |
| 545060 | 82언니들 이럴 경우~~ 4 | 미리 | 2016/04/04 | 584 |
| 545059 | 부하직원이 꾸중할때마다 스트레스성 수면 장애라고 병가를 자꾸만 .. 4 | .... | 2016/04/04 | 2,293 |
| 545058 | 예비시모의 명령 (SNS 사진과 계정 모두 삭제) 42 | mdkdjk.. | 2016/04/04 | 12,766 |
| 545057 | 우리나라 경제가 전보다 많이 안좋나요? 4 | 지금 | 2016/04/04 | 1,649 |
| 545056 | 중년 남자배우 찾아요. 3 | .... | 2016/04/04 | 1,509 |
| 545055 | 도쿄여행 질문입니다~^^ 2 | 올라~ | 2016/04/04 | 802 |
| 545054 | 더컸김광진 의원(만)3시퇴계원/5:30동대문 4 | 오늘 | 2016/04/04 | 726 |
| 545053 | 운전7년경력인데 주차 못할수도 있나요 30 | ... | 2016/04/04 | 4,670 |
| 545052 | 비싸도 사고 싶은거 구입하시나요? 6 | ㅎ | 2016/04/04 | 2,108 |
| 545051 | 미영주권으로 이주계획인데 미국 사시는 분들 조언부탁드립니다 17 | 서초동 | 2016/04/04 | 2,265 |
| 545050 | 만족스럽게 미니오븐 쓰시면 어디 브랜드인지 추천 좀 해주세요 6 | . | 2016/04/04 | 1,850 |
| 545049 | 고3엄마의 넉두리 15 | 고3맘 | 2016/04/04 | 5,377 |
| 545048 | 싱가폴 교포분들 계시면 여쭙니다 1 | 학생 | 2016/04/04 | 1,116 |
| 545047 | 빅마마 이혜정씨는 8 | 부부 | 2016/04/04 | 5,702 |
| 545046 | 노태우 딸' 노소영 관장, 김문수 후보 지원유세 4 | 헐 | 2016/04/04 | 2,338 |
| 545045 | 일본 여행 요코하마를 선택 8 | 브이 | 2016/04/04 | 1,382 |
| 545044 | 모임에서 운전 8 | 드라이버 | 2016/04/04 | 1,622 |