늦게 자고 늦게 일어나는 버릇 어떻게 고치나요?

[ㅠㅠ]

40대 초반 제 얘기에요
오후 파트타임 근무라 집에 오면 7:30분쯤 되요
그럼 그때부터 밥먹고 정리 하고 애들 공부좀 봐주고
제 근무도 정신적으로 좀 피곤한데
중딩 큰애가 좀 늦게 자요
12시 30분쯤요
그럼 저는 큰애 보다 더 늦게 자요..
1시반이나 두시
애들 재우고 고요한 저만의 시간에 머리 식히며 휴식하는 시간이 꼭 필요한데 애들이 늦게자니 ㅠ

또 밤에 나름 일찍 자봐도 아침엔 너무 못일어나니까
차라리 밤에 늦게 자자..이런 마음도 있고
다 핑계일까요?
다른건 뭐 그렇다 치고
아침에 늦게 일어나니 (애들 학교보내고 다시 자서 주로 10:30에 깨요 ㅠ 그리고 준비하고 나가죠)
오전시간을 좀더 유용하게 보내지 못해 참 아깝기도 하고 그러네요
무슨 방법 없을까요??

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한밤에 깨어 있는거 보다 오전에 일찍 일어나서 원글님 시간 가져보세요.
훨씬 몸컨디션도 좋고 하루가 알차요. 오후 알바니까 오전 일과 끝내고 잠깐 뭐라도 배우러 나가세요.
밤에 늦게 자던 사람이 아침에 일찍 일어나면 오전 10정도 부터 미친ㄷㄹ이 졸립거든요.
커피하시면 딱 끊고 이주ㅏㄴ 해보세요. 저녁 일과 끝내는 대로 바로 자고 새벽 6시정도에 일어나져요

[와]

정말 감사합니다
막 해보고싶은 의지가 느껴지는 글이에요
이제 바로 자고 내일부터는 정말 좀 일찍 자볼게요
감사합니다!