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자유게시판

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복근이 그래도 모양이 잡힐려면 몇달 운동하면 되나요?

복근운동 조회수 : 2,841
작성일 : 2016-03-05 21:03:05

복근이 없어서 배가 나온 케이스인데요.

헬쓰 GT를 시작했답니다.

한1년해야 복근이 조금이라도 자리 잡을까요?

복근이 내장을 잡아주면 배가 그래도 자리잡을 거란 얘기를 들었답니다.

복근 운동 성공해보신 분들 몇달 걸리시던가요?


IP : 1.237.xxx.5
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '16.3.5 9:09 PM (183.102.xxx.251)

    석달만 열심히 해보세요.

  • 2. ...
    '16.3.5 9:13 PM (109.150.xxx.48) - 삭제된댓글

    사람마다 달라요...

    배에 지방이 많지 않은 사람은 한 달만 열심히 해도 11자 복근 보입니다.

    그런데 배에 지방이 많은 사람은 복근과 유산도 병행해서 정말 열심히 해야합니다.

  • 3. 333
    '16.3.5 9:23 PM (211.246.xxx.135)

    11자 복근 만든다고
    6개월을 유산소 1시간하고
    복근운동1시간 정말 열심히했어요
    11자 선명하게 생기고 상복부도 골이깊이 생겨
    만족도 최고조였는데 허리 디스크 협착증이와서
    한달동안 꼼짝도 못하고
    병원치료하면서 수월찮게 깨먹고 있습니다
    3개월되도 낫지않네요
    적당이 똥배 안나오게만 운동하세요

  • 4. ㅇㅇ
    '16.3.5 10:00 PM (222.237.xxx.146)

    저 68에 65키로인데요
    한달만 배운동해도 복근 생겨요
    근데 다 뚱뚱한데 배만 복근ㅋㅋ
    저팔계가 복근있는 형상이라 보심되요ㅋㅋ
    결론은 살쪄도 복근은 가능하더라

    벽잡고 푸쉬업 하루 100 하세요
    정말 배랑 팔뚝은 슬림해져요

  • 5. 원글
    '16.3.5 10:18 PM (1.237.xxx.5) - 삭제된댓글

    반가워요. 저는 166에 63키로입니다.ㅋ

  • 6. 웟님
    '16.3.5 10:57 PM (211.227.xxx.184)

    벽잡고 푸쉬업을 어떻게 하나요?
    손을 어느높이에두고 발은 어느정도떨어져야하는지.
    자세히 말씀해주세요

  • 7. ㅇㅇ
    '16.3.5 11:26 PM (222.237.xxx.146)

    윗님님~
    말그대로 벽에다 손을 대고 푸쉬업 하는 거에요
    바닥에 하는걸 벽에다 할 뿐이에요
    일단 해보시고 어디가 제일 힘든지
    살펴보세요
    배와 팔뚝이 점점 아파오고 뻐근하다 그러면
    그 자세가 굿이에요
    벽과 다리가 넘 멀면 허리가 아프니
    손을 펴고 앞으로 나란히 해서
    벽에 손이 닿는 거리정도로 발의 간격이
    제게는 맞지만 팔길이와 체형이 모두
    다르니 일단 해보시고 맞춰보세요

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