아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
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